虽然男性表面看起来很强壮，但平均寿命却比女性短5~10年，这主要跟基因、染色体以及生活习惯有关，一般寿命长的男性往往会有4个共性，希望你能全占。

寿命长的男性通常有哪4个共性？

1、心态好

情绪跟身体健康息息相关，但男性却承受着巨大的压力，背负着车贷房贷，又要养儿育女，从而使得他们抑郁又焦虑。不良的情绪可降低免疫力，使得致病菌入侵，从而增加患上疾病风险。因此男性需培养宽广循环，遇事情时泰然处之，保持积极乐观心态，合理宣泄情绪。

2、懂得释放

大部分男性是家庭中的脊梁柱，总是默默承受负面情绪和各种压力，从而导致情绪低落和体内堆积毒素，久而久之扰乱激素水平。因此男性要学会释放压力，多向亲朋好友倾诉，可通过轻音乐、运动或旅游的方式来缓解不良情绪。

3、经常运动

生命在于运动，保持适度运动能维持各个系统平衡，加快新陈代谢速度，提高各系统和器官功能，尤其是循环、呼吸运动以及神经系统。因此每天至少有30分钟以上的运动，每周持续4~5天，但不能做剧烈运动。

4、双手有力气

一般双手有劲且握力大的男性更长寿，因为他们心脏更好。手上有五脏六腑反射区，手力量不足的男性可以经常按摩手指或握拳能锻炼肌肉力量。

男性需呵护好哪3个部位？

1、肺部

肺活量越大的男性越容易长寿，然而吸烟或待在高污染环境中可损害肺部，进而降低肺活量。男性每天早晨或晚上选择空气清新的地方做腹式呼吸，能吐故纳新，帮助排除体内浊气，强健肺功能。

2、肝脏

吸烟酗酒、总是熬夜、精神压力过大等都会对肝功能带来损伤，尤其是酒精肝、脂肪肝和肝硬化最高发。男性要保持规律作息，减少熬夜，保证有足够睡眠。多喝能促进肝脏排毒的茶类，如蒲公英茶，其中含有甾醇类物质，能增加肝糖原含量，降低肝脂肪酶活性，从而达到保肝护肝效果。

3、血管

吸烟酗酒、暴饮暴食以及熬夜等会增加血管负担，使得斑块在血管沉积，从而生成动脉粥样硬化，导致血管狭窄或堵塞，进而诱发心梗、脑梗和肺栓塞。因此需要护好血管，维持血管畅通很关键，平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，其中含有维生素、膳食纤维以及花青素，具有抗氧化效果，帮助排出体内毒素和垃圾，保持血管弹性。

温馨提示

除了保护以上3个部位外，也不能忽略前列腺。男性进入50岁后，患上前列腺疾病的风险极高，如前列腺增生、前列腺炎或前列腺癌等，需多喝水多排尿，避免憋尿，坚持做深蹲运动能良性按摩前列腺，促进局部血液循环。另外保持积极乐观心态，避免过度焦躁和抑郁，远离辛辣刺激性食物。