早泄并非是病，只是一种能力的强弱体现而且。能力的强弱是可以通过锻炼来提升的。就像我们每个人生下来，身体素强弱有差异，那些较弱的人是可以通过锻炼来强大自己

男人的性能力，可以系统训练+科学学习性知识+心理疏导+掌握基本的性技巧就可以从本质上的提升以及根治早泄的。

而这一切只需要一个正确的方法，你足够自律，肯花时间来训练性能力足以。锻炼性能力大体总结为以下几个步骤!如果想了解更详细方法可以关注公众号:爱久战学园！

一、早泄的原因及治愈思路

人类性反应是一个很复杂，几乎涉及人体所有器官的行为反应过程，在此只做最简化的讲解，可以从生理结构层面和行为习惯两层面做简化分析。

（一）、从生理结构层面上看：它同时属于神经调节与体液调节，即同时包含神经系统（脊髓、大脑皮层）与激素（性激素，即荷尔蒙）的双重控制调节。

可以简化为以下过程： 外界刺激（撸管、阴jing受到摩擦、看A片等）——性器官作出反应(勃起)——信号经过神经系统传递到大脑——大脑对刺激信号做出处理，转化为性兴奋——性兴奋累积、叠加——性兴奋累积、超过个体最高耐受刺激强度（阀值），射精阀门打开——射精。

详细点来看，射jing过程如下：

1、半勃起： 在外界或心理刺激下副交感神经传出冲动使阴茎动脉舒张，静脉收缩，导致yin茎中海绵体细胞充血，压力升高而造成阴茎勃起。

2、充分勃起：在yin茎与yin道的节律性磨擦刺激下副交感神经连续兴奋，使阴茎维持勃起状态并产生身心快感，同时伴有尿道球腺分泌粘液起润滑作用。

3、射精： 第一步，移精：当性刺激变得极其强烈时，大脑发出信号，位于脊髓1-2节段的反射中枢发出交感神经冲动，抵达生殖器，致使附睾输精管壶腹收缩，将精子移至后尿道，然后前列腺外周的平滑肌收缩，继而精囊也收缩，将前列腺液和精囊液排出，并推动精液前移。 第二步,射精：后尿道受到刺激后发出信号，通过阴部神经传入脊髓骶段，大脑控制下脊髓发出节律性冲动至坐骨海绵体肌和球海绵体肌（位于阴茎根部），使其收缩，造成勃起组织的内压力出现节律性的波浪式增高，将精液经尿道射出体外。射精时，膀胱刮约肌发生收缩，封闭膀胱与尿道的通路，以防止精液进入膀胱或尿液进入尿道。

从以上可以发现：

A、整个性反应过程的“总指挥”是大脑。 当大脑处理性刺激信号、生成的性兴奋累积达到一定程度（此极限称之为阀值）后，发出信号指挥、控制生殖系统里面的肌肉收缩，完成射精。 B、决定性交时间长短的最关键因素是：大脑对性刺激信号的敏感度、大脑对性兴奋的忍耐度（也叫阀值）。 大脑对性刺激信号越敏感，越容易快速产生性兴奋；阀值越低，性兴奋越容易“装满”，越快引发射精。 这就是为什么有人正常，有人却出现早泄，有人出现不射精的性生理原因。 爱爱时候，性兴奋是逐渐累积的，可以按照能量等价，分为0-10级，也可以用以下图表示，从阴茎疲软阶段到射精阶段，大脑产生的性兴奋逐渐累积，到达阀值后，即下令引发射精。

不同阶段，性兴奋的储备量不同：日常正常工作生活时候，大脑性神经中枢保持一定的活跃度，性兴奋也维持在一定的基础水平（2-3级）。当太久没爱爱时候，性兴奋会逐步升高，此时人处于一种饥渴的状态（5-6级），外界的一点性刺激都很容易引发性反应。爱爱时候，各类性刺激信号不断叠加，大脑产生的性兴奋也在逐步累积，当达到一触即发阶段（8-9级）时候，性兴奋储备即将满了，此时再继续刺激，则射精开关打开，引发射精（10级）。

因此，从生理结构层面出发，控制、延长整个射精过程的时间，我们可以从以下几个方面入手：

1、降低外界刺激强度（感受器层面）。如减缓撸管速度、强度，爱爱时候抽插一会再停下来； 2、减少刺激信号的传递（信号传递层面）。如高风险的阴茎背神经切断手术； 3、提高大脑对性兴奋的忍耐度，即提高阀值（最治本的方法）。阀值越低，越容易引发射精，阀值高，越能持久。通过持久训练，拓宽阀值线区域，使达到射精临界点时候还能坚持不射，然后通过辅助技巧放松，再重复操作，达到延时目的。 对策：龟头脱敏训练、持久训练。 （二）、从行为习惯层面上分析 人类的性行为是一种条件反射，但为什么有的人反射过程比较迟钝，而有的人比较迅速？ 我们都知道，自己在青年时期刚开始学会撸管的时候，往往需要撸很久才能射，渐渐地，从十几分钟，缩短到几分钟再到最后的一分钟之内，这是什么原因呢？

从行为习惯层面上解释：最开始，正常的性反应过程是“看片+撸+意淫——大脑做出信号处理——性器官反应即射精”。撸的时候，由于担心被发现或者急于体验射精的快感，因此每次撸的过程中，急不可耐地想要直接到达最后的射精阶段，体验结束时候的快感。一次次地强迫大脑，尽快地将微弱的性刺激信号处理成大量的性兴奋、尽快地指挥性器官做出射精的反应。 因此，在后天的一次次的“锻炼”过程中，大脑形成了新的反射习惯。即从原来的“看片+撸+意淫——大脑做出信号处理——射精”变为 “撸——大脑快速习惯性地反应——射精”甚至到不用撸，爱爱前戏过程听到女人呻吟就直接射了。

或者有的人，没有撸管习惯，但新婚不久，刚开始有性生活没有掌握正确的控制能力。爱爱也很快就射，此时又不懂得调节。在接下来的性生活中只一味地想要快速达到射精状态，因此久而久之也行成了快速射精的行为习惯。

从行为习惯层面分析，大脑已经被训练得很兴奋，敏感。对于性刺激很容易快速做出反应，容易将轻微的刺激判断为到达射精阶段了，直接跳过前面的准备、积累阶段，进而大大缩短了时间。

所以，整个建立早泄这种新的行为习惯的过程是自己后天造成的，自己一次次的锻炼中，大脑培养成的行为习惯。在这种习惯下，大脑失去了主动控制能力。所以这种情况下，可以这么说，早泄只是一种后天形成的错误的行为习惯 既然是一种错误的行为习惯，要想纠正，就得通过行为训练，重新建立一种正常的反射习惯！

因此，从行为习惯层面出发，控制、延长整个射精过程的时间，我们可以从以下几个方面入手：

1、降低大脑对性刺激信号的敏感度（最治本的方法） 一方面：增强大脑对性刺激强度的识别力，提高对性器官的感知能力。能精准识别不同阶段的性刺激强度，不再将低级别的刺激错判为高级别的射精信号，导致大量制造性兴奋。使原来一看到裸女，一听到呻吟声就忍不住勃起甚至有射精冲动，改变到能淡定、从容地面对，而不容易激动、勃起。 对策：大脑脱敏练习、性快感感知训练。 2、建立新的性反射习惯：通过撸管训练，利用延时控制技巧，坚持一段时间再射，逐渐行程新的习惯。 对策、龟头脱敏、刹车法 二、如何通过锻炼治疗早泄？ 以上从生理结构及行为习惯两方面分析了早泄的原因，以及对应的训练思路。那么思路有了，具体该如何做呢？ 本人亲身训练成功的经验，总结出了一套完整的教程（含视频），涵盖了：体能训练，脱敏训练，潮吹技巧和控制力提升和床技技巧等，适合每个想锻炼持久能力及提升床技的兄弟。

治疗早泄方法，大概训练内容介绍如下（受知乎规则所限，尺度过大的图片及文字在此不做介绍，可关注：爱久战学园（公众呺）：

（一）核心训练流程（治标的方法体系）

1、 身体基础——提高身体素质 A 耐力训练（提高心肺能力及关键部位的肌肉耐力）

初阶：慢跑、有氧操（适合体能较差，平时无锻炼习惯的人）

高阶：变速跑、游泳、平板支撑、（适合体能较好，平时有锻炼习惯的人）

B 力量训练（关键部位的力量及耐力提高）

初阶：室内健身：俯卧撑、深蹲、卷腹、蛙式深蹲。均采用自重形式。

高阶：健身房训练。 PS:蛙式深蹲：主要针对性爱而发明的深蹲，强调利用自身身体骨架结构的力学原理来抗衡自重，而不是跟传统深蹲一样完全注重锻炼肌肉。主要运用于后续实战时候很多体位姿势的改进，进而达到省力、使男性放松、降低身体紧张程度进而达到减缓射精冲动的作用。详细见视频教学。

2、 大脑脱敏训练 A 单独听叫床音频：保持从容放松的心态，身体不主动反应，不撸管，不幻想等。

B单独看爱爱视频：主要以唯美清新类型为主。抱着欣赏，看普通电视节目的心态去观看，切记代入，想象，而是保持心境平和。

3、龟头脱敏训练 原理：通过不断地按摩阴茎龟头而控制不射，逐渐地提高大脑对性刺激信号的耐受度，即提高射jing的阀值。另一方面，在训练过程掌握缓解射

原理：通过不断地按摩阴茎龟头而控制不射，逐渐地提高大脑对性刺激信号的耐受度，即提高射jing的阀值。另一方面，在训练过程掌握缓解射精的方法。详细见视频教学。（爱久战学园）

4、阴茎脱敏训练 完成了龟头脱敏，进入此阶段，主要刺激对象不仅仅是龟头，而是整个阴茎。通过提高刺激强度，来达到更高的训练水平。

强化“利器”！香蕉是我们房事时的主要“工具”，俗话说：“工欲善其事必先利其器”，想要获得高质量的性生活体验和有用超强的性能力，你就必须要拥有一根xx香蕉。 强化的训练方法包含： （1）增强对性爱肌肉群进行针对性锻炼，强健性爱肌肉，让你拥有同龄人都羡慕的大香蕉。 （2）香蕉按摩，对进行香蕉按摩体操训练，降低低敏感度及耐刺激能力！这个是延时的中药因素

5、异性性快感感知训练 训练目的：

1、提高男性在真实性爱的环境中，心理上对性刺激的耐受力，让大脑的性兴奋水平保持在较低的水平上。不再一看到女性裸体就想象成性交开始甚至射精开始的“冲锋号”。

2、进一步提升大脑对异性性刺激的感知、掌控能力，在真实环境、性刺激强度变化幅度较大的情况下巩固对射精冲动的控制能力。让自己在性爱时的性刺激环境下能够做到放松、淡定地享受其中，且能及时消退射精紧迫感。