性生活是夫妻双方必不可少的调味剂，但现在男性的工作和生活压力比较大，背负着房贷和车贷。晚上回家后身体甚是疲惫，根本没有心情考虑性生活，结果使得性生活质量越来越低。殊不知，男性长期没有性生活，却会给身体带来多种不适症状。

男性长期没“办事”会有哪些不适症状？

1、心血管和心肺功能

一次性生活相当于做有氧运动，能提高心肺功能，加快血液循环速度，保护心血管，降低患上心血管疾病风险。经过研究表明，性生活相当于慢跑运动，一次性生活大约能消耗100~300卡热量。若长期没有性生活，势必影响心血管和心肺功能。

2、情绪发生改变

和谐的性生活能让人们心情变得更加愉悦，消除紧张不安的情绪，转移注意力。若长期没有性生活，压抑感就得不到释放，易引起情绪低落和愤怒。

3、内分泌失调

性生活能刺激性腺激素分泌，调节内分泌。若长期没有性爱，可能引起内分泌失调，从而诱发一系列问题，如皮肤变差、脸上滋生痤疮以及身体肥胖。

4、认知发生改变

适度性生活能加快新陈代谢速度，减缓大脑衰老，避免记忆力衰退。长期没有性爱势必会降低认知能力，加快大脑细胞老化速度。

5、前列腺易患病

规律的性生活能保持性器官的活力如睾丸、前列腺和附睾等。长期没有性爱，性器官就得不到足够的刺激，从而引起功能障碍。还有男性过度禁欲，前列腺液不能正常排出体外，使得前列腺过度充盈，从而增加患上前列腺疾病风险。

如何提高男性性能力？

1、做提肛和深蹲运动

男性经常锻炼盆底肌肉，能为骨盆和阴茎提供充足血液，促进阴茎勃起，延长性爱时间，更能享受性爱时的快感，而且也能帮助控制射精。提肛运动和深蹲都能让盆底肌肉得到锻炼，深蹲能增强大腿肌肉韧性，改善血液循环，加快阴茎充血速度，刺激雄性激素分泌，同时也能增强下肢运动力，提高男性性欲望。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺起到按摩作用，能促进静脉血液回流，减轻前列腺充血。

2、了解和性相关的知识

男性平时应该多学习一些关于性方面的科学常识，不能因为一些小插曲而惊慌失措。同时要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟和酒精会毒害生殖器官，降低睾酮水平，易引起性欲望减退。

温馨提示

由此可见，保持规律的性生活是多么的重要，男性不能过度纵欲，也不能禁欲。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。少吃高脂肪和高胆固醇食物，以免引起高血脂症，增加血液粘稠度，导致阴茎血管狭窄，从而影响性能力。坚持做有氧运动，能加快全身血液循环，维持会阴部肌肉协调性，改善性器官血液循环，同时也能提高触觉和性敏感。