“不行”是男人难以启齿的病痛，不能获取性快感，也不能满足妻子的性需求，又不好意思去医院做检查和治疗，结果使得性能力越来越差。那男性什么时候开始性能力逐渐衰退，如何自测自己的性能力是否达标呢。

男“功能”什么时候开始减退？

很多人认为性能力减退是中老年时期才会出现的疾病，但现在人们的生活和工作压力加大，不规律的作息和饮食习惯，再加上生活在高污染的环境中，使得性能力减退问题越来越年轻化。特别是经常性熬夜、运动量少和长时间久坐的男性会提早出现性能力不行的情况。

怎么自测性功能？

随着年龄增长，大部分男性会面对勃起功能障碍问题，诊断勃起功能障碍需满足两个条件，一个是病程超过三个月，另一个是阴茎勃起时间短，根本不能完成满意的性生活。男性阴茎硬度分为1~4个等级，一级是阴茎只胀不硬，即受到刺激后会出现胀大的反应，但硬度就如同豆腐一般，根本不能挺起且没有活力。二级是有一定的硬度，就如同去除皮的香蕉一般，虽然阴茎能勃起，但力度却不够。三级是阴茎不坚强，阴茎硬度就如同没有剥皮的香蕉，但维持时间短且性生活质量差。4级是正常，勃起的阴茎就如同黄瓜一般硬，坚挺时间长，夫妻双方都能获得性高潮。

如何补救性能力？

1、及时纠正不良的坏习惯

大部分勃起功能障碍跟不良的生活习惯有关，如经常吸烟喝酒、总是熬夜、饮食不规律和缺乏运动等。还有一些慢性疾病同样会损害跟性器官相关的神经，如患有三高、糖尿病、代谢综合症以及冠心病等，这种情况下应积极治疗原发疾病。另外要保持规律的性生活，这样能有效改善阴茎勃起问题，控制性生活和手淫次数，维持阴茎头的敏感度。

2、及时消除不良的心理因素

精神压力过大、性爱时过度紧张恐惧、激动或兴奋等都会引起性功能障碍。另外生殖器局部出现病理变化，如包皮过长、精囊炎或前列腺炎等同样会导致早泄。要学会摆正心态，遇到烦恼忧伤时需冷静思考，不能长时间背负着巨大的精神负担，及时放松和调整好紧张不安的心态，消除焦虑不安的情绪。可通过听音乐或阅读运动的方式来让心情舒畅。

温馨提示

妻子要坦然对待丈夫性能力减退的问题，及时消除思想上的顾虑，积极配合治疗。男性要多参加体育锻炼和户外活动，能调节紧张的脑力劳动，放松紧绷的神经。同时要保持规律生活和充足睡眠，积极控制体重，避免身体肥胖。多吃含优质蛋白质食物，可以从肉类、蛋类、鸡鸭鱼肉中获取，因为其中含有一些性激素能提高男性性欲望，同时也能提高精液质量。若通过以上因素还仍然不能缓解，需选择正规医院按照医生嘱咐用药。