上周末碰到一个朋友，顺便约了一顿饭。

吃饭的时候，她说到，“男朋友好像嫌弃我口臭，不愿意和我亲亲……可是我根本闻不到！”

我建议她，“你不妨戴上口罩说话试试？”

结果她戴上口罩说了几句话之后，表情瞬间尴尬了。

究竟有多少人是戴上口罩之后，才发现自己有口臭……

据调查研究显示，全球10%~65%的人曾患上口臭，我国成年人口臭患病率超过25%，其中约85%的患者因口臭与他人交流产生障碍。

你不会真的以为你的口臭是吃了大蒜、韭菜、榴莲引起的吗？

醒醒吧，如果刷了牙还是臭，其实是在暗示你生病了。

一、你知道你自己口臭吗

口臭完全就是“社交杀手”，太令人尴尬了！

然而很多人在与他人面对面交流时根本不知道自己有口臭，而在他人多重暗示下才发现自己口臭严重，场面一度陷入尴尬氛围！只能在内心咆哮一句：好想找个地缝钻进去！

对于很多人都很难发现自己口臭，解放军302医院口腔科的李雅彬主任解释到：口臭而不自知最重要的原因是人们太熟悉自身的气味，加上口腔后方的软腭部与人体鼻腔相连，导致鼻子无法闻到口腔后方气味，因此才会出现大部分人闻不到自己口臭的情况。

那么应该如何自查口臭呢？

李雅彬主任给出好方法：首先将双手合并成一个碗状并轻轻包住嘴巴、鼻子，之后向聚拢的双掌中吹一口气，然后用鼻子吸一下呼出的气体，这样就能自查口中的气味究竟如何了！

除此之外也可以用舌头在手腕内侧或者手背处舔一下，待口水干透后用鼻子闻一下就可以判断有误口臭。另外正常情况下舌头为淡粉色，如果口臭严重舌头会变为白色或黄色，观察舌头颜色也可以判断有无口臭。

二、口臭从哪来？

口臭让自己的形象大打折扣，口臭之人常常会自我拷问：老天啊！我为什么会口臭？口臭究竟从何而来？其实答案很简单！

1、生理性口臭

生理性口臭指的是因不良生活、饮食和卫生习惯引起的短暂性口臭问题，比如进食韭菜、榴莲、臭豆腐等带有刺激“臭味”的食物后，这种“臭味”容易留在口腔并引起口臭。又比如长期吸烟会让挥发性硫化物留在口腔，让口腔干燥之余会诱发牙周病，导致牙齿发黄和口臭问题。

有一部分人晨起也有口臭问题，这个口臭症状多半是睡眠时唾液分泌量减少引起的。唾液减少那口腔中抑菌作用就减弱，因此细菌分解的挥发性硫化物水平升高而导致晨起口臭严重。

另外口腔卫生不佳、维生素不足、长期饮酒、熬夜失眠、女性生理期等因素都会造成生理性口臭。

2、玩手机口臭

想不到吧！玩手机也会引发口臭问题哦！

在玩手机时人处于专注状态，一般不说话且下颚保持不动，因为没有做吞咽动作而抑制口腔唾液的分泌，此时唾液量减少就会让口腔细菌代谢和分解的挥发性硫化物停留在口中，口臭就不请自来了！

3、病理性口臭

病理性口臭指的是全身、局部或者口腔疾病引起的口臭问题，并且不同疾病引起的口臭症状有所不同。

?糖尿病引起的口臭多为烂苹果味

糖尿病患者有烂苹果气味的口臭症状，一是糖尿病患者口腔中致病菌增多后引发牙周病并出现口臭症状。

二是糖尿病患者血糖升高后脂肪代谢分解更为活跃，体内脂肪被分解成乙酸、丙酮等酸性的物质，并且分解过程中产生的烂苹果气味会通过口腔、鼻腔排出。

?肾功能损害引起的口臭类似尿味

肾功能受损到一定程度后会导致毒素积蓄体内无法排出，此时尿液容易依赖肾脏气化功能，加上血液中尿素氮与氨的含量增加，因此肾功能损害患者呼出的气体往往带有氨味，类似尿味。

?胃肠疾病引起的口臭

胃肠疾病容易减弱胃肠消化能力，由于食物排泄速度减缓并滞留在胃肠道，造成食物反流并引起口臭问题。

不同胃肠疾病引发的口臭气味不同而需要进行区分：慢性萎缩性胃炎患者口臭多为酸臭味，幽门梗阻导致口臭有臭鸭蛋气味，而严重便秘与肠梗阻则会让口臭气味带有粪臭味。

三、5种食疗方法清新口气

即使有再好看的外在皮囊，如果一张嘴就臭气熏天，那么也是会扣分的！

生活中应该如何摆脱口臭的尴尬？如何拥有清新宜人的口气呢？五种食疗可谓是口臭患者的福音！

丁香：中医眼中的丁香味辛但性温，有很好的三七效果，早在《日华子本草》中便有记载丁香的治口气的功效。一般口含丁香即可保持口气芬芳，目前大部分的漱口水中也有丁香这一成分。

姜茶：喝茶本身就有益于改善口臭的问题，而姜茶又是改善口臭症状的代表。姜茶中的姜含有姜辣素，该成分可以刺激口腔中酶的分解并祛除难闻的口臭问题。

橘子皮：橘子皮含有丰富的维生素C与香精油，在口中含化能止咳健脾、润喉生津的同时也有满口生香的效果。用橘子皮清新口气时应当选择干净清洁且无虫害病害的橘子皮，并且要清洗干净橘子皮上的农药残留物后方可食用。

酸奶：据日本横滨鹤见大学的相关研究，每天坚持喝酸奶能降低口腔内挥发性硫化氢的含量，对缓解口臭、清新口气有帮助。

绿茶：除了姜茶，其实绿茶清新口气的效果也不错，绿茶含有的茶多酚可以中和口臭，可以用绿茶泡水喝，不过直接嚼绿茶清新口气更显著。

相貌堂堂的人如果有口臭，只要一张嘴就能把人全吓跑，不用怀疑这就是口臭的“威力”！

如果不想有令人尴尬的口臭问题，那么生活中除了要注意养成良好的生活卫生习惯以外，也要正确的刷牙和漱口，定期检查牙齿口腔情况，尤其不要吃重口味的食物！