今天佳佳一来到办公室就苦着一张脸，大家问她怎么回事，原来是佳佳今天一大早就被妈妈训了一顿，感觉有点莫名其妙。

这时，同事小张说：“阿姨是不是绝经期到了啊，我妈那时候就是这样，脾气会比较差。”

正当大家在你一言我一语地谈论关于绝经期的症状时，有个同事问了一句：“你们说女人有绝经期，那男人有没有绝精期啊？”

这下可把大家问倒了，都觉得这个问题非常有意思，那么今天就来聊聊关于男性“绝精期”的事情。

男人一生只能排精6000次，女人一生只能来大姨妈400回？

男性的睾丸每天可以产生平均大约106×123个精子，而且整个精子发生的过程是非常复杂的，大约需要75天。睾丸不断地产生精子，最后储存在附睾。

如果精子需求量增加，睾丸生产精子的速度也会相应加快，虽然男性精液中的精子数目数以亿计，但是真正的精子仅占精液的5%。

其他肉眼可见的，其实是由附属腺体分泌的精浆，肉眼是看不见精子的，需要在显微镜下才能看到，并不是说还能排精就不代表不是“绝精”了。因此，男性一生排精6000次这个数字限制是不存在的。

还有人说，女人一生只能来大姨妈400回，这让不少女性感到焦虑，感叹每来一次月经就损失了一颗珍贵的卵子，事实上是这样的吗？

女人一生排出的卵子数目确实是固定的，大约能排出400个，但这并不代表卵子排完就没有了。

因为在女性体内的卵巢中，会储存着大量的始基卵泡，在刚出生的时候可能大约有10~50万个，这些都是卵子的强大后备力量，虽然每次月经只能排出1颗卵子，但是排出的卵子数量不能和卵泡的数量混为一谈。

因此，虽然女性一生中能排出400多颗卵子，但也只占总卵泡数量的0.1%，卵子没那么容易被排完。

这3种行为会加快“绝经期”的到来

虽然男性不存在真正意义上的“绝精期”，但是如果经常有以下几种行为，那可能真正会导致男性“绝精”：

抽烟喝酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入体内后会影响激素水平，抑制精子的产生，对精子造成伤害，每天抽30支烟的人，精子的存活率只有49%。

酒精不仅会直接对精子造成伤害，还容易诱发附属性腺炎症，导致精液的成分改变，降低精子的数量和质量。

经常跷二郎腿

跷二郎腿虽然感觉很舒服，但是对男性的精子来说，也会带来不好的影响，因为男性在跷二郎腿时，容易导致双腿的温度过高，不利于精子存活，而且容易造成精气损耗。

蒸桑拿

虽然蒸桑拿可以舒缓身心、释放压力，但对于男性来说，这未必就是一件好事，蒸桑拿时由于周围的温度较高，睾丸的温度也会升高，导致睾丸的生精功能受损。

一般来说，睾丸的温度维持在35℃左右才有利于睾丸生精，如果温度过高容易抑制生精功能，严重的甚至会导致“绝精”。

男人到了多少岁，会“绝精”？

其实，只要男性的睾丸功能正常，就能够持续产生精子，除非受病变的影响，否则男性每天都能够产生精子。

因此，对男性来说，并没有真正意义上的“绝精期”，只不过随着年龄的增长，体内的各项机能会逐渐衰退，精子的质量和数量就会受到影响。

那么，男性在什么年龄段的精子质量较好呢？随着年龄增长，精液的质量会呈下降趋势，但是年龄在26~35岁时的精子浓度稍高，可能是因为这个年龄段正好处于生殖生理旺盛时期，而在35岁之后，精子的质量便开始走“下坡路”。

不想“绝精”太早，记住5个少，3个多

精子质量的下降，除了年龄和疾病的影响外，还和多种因素有关，如果不想“绝精”，就要记住5个少，4个多：

少肥胖：肥胖会降低精子的密度和活动率，BMI指数在18.5~24的正常人群中，只有6%的人患有少精症，而肥胖者的发病率高达17%。

少挑食：营养均衡才有利于精子的生成，长期挑食会导致缺乏某些营养物质，导致精子的质量和数量减少。

少高温：精子对睾丸的温度非常敏感，经常处于高温中会明显降低精子的数量；此外，经常穿紧身裤、久坐等也会影响精子的质量。

少压力：压力越大，精子的质量就越差，现代社会的男性压力较大，加上熬夜等不良习惯，很容易影响精子的生成。

少接触有害化学物：长期接触有害化学物质会导致精子的活力和功能下降，影响受孕。

多运动：常运动能够提高精子的游动速度，增强精子的活力。最好每周运动3次，每次在30分钟至1小时。但是长时间骑车会影响精子的质量，要注意尽量减少骑行时间。

多吃含锌食物：锌有利于男性的精子质量，也是合成雄激素的必需物质，可以让精子更活跃。可以通过食物来补锌，可以多吃贝类，比如生蚝、牡蛎、蚌、蛤等，其中牡蛎是公认含锌最多的食物，可适当多吃。

多补充维生素E：补充维生素E可以降低精子的畸形率，促进性激素的分泌，提高男子的精子活力和数量。

虽然男性没有真正意义上的“绝精期”，但是在平时也应该注重提高精子质量和数量，减少不良习惯对精子的损害。

参考资料：

[1]《全球“精子质量”暴跌！你的生育力可能只剩1/4》.生命时报.2017-09-17

[2]男人也有绝“精”期[J].健康必读，2007：47.

[3]毛金观，彭忠英，李琴.男性年龄与精子质量和精浆生化的关系[J].生殖医学杂志，2017：58-63.