虽然35岁男性正处于壮年期，但随着年龄增长，很多男性感觉身体素质以及精力远远不如以前。因此进入35岁后就要重视养生保健，这样人到中年仍然保持身体强壮和精力充沛。

男人35岁哪6个部位尺寸会变小？

1、脊椎

男性进入40岁后，身高每10年约减少1cm;80岁左右身高比年轻时减少5cm，其实这是脊椎萎缩的结果。

2、大脑缩小

刚刚出生时，大脑约400克，进入青春期后约长到1.4kg左右。但从20岁后会慢慢萎缩，一生可缩小10%-15%。

3、心脏

曾经对45-85岁的男性做过研究，研究表明心脏肌肉每年平均萎缩0.3克，进而影响心脏血液供给能力。以后每增长一岁，心脏跳动周期可加长2%-5%，血液供给总量约下降9ml。

4、面部下颌骨萎缩

青春期脸部肌肉最为饱满，随着年龄增长，脸上开始滋生皱纹和脸颊凹陷，这是因为肌肉张力丧失引起的，还和地球重心引力有关。

5、膀胱容量

男性25岁左右，膀胱均容纳2杯溶液。但65岁左右容量可缩小到一半。

6、胸腺萎缩

随着年龄增长，体内抗感染细胞的胸腺逐渐萎缩。胸腺是非常小的器官，起初如苹果大小一半，但从青春期开始慢慢萎缩，进入成年后会变成小石头大小。胸腺萎缩会降低免疫力，增加患上癌症风险。

男性需做到哪“2多2少”？

1、多放松

虽然生理和心理是完全不同的概念，不过之间有千丝万缕的关系。长期处于精神紧张状态易引起生理上的不适，因此在这浮躁的社会需寻求内心平静，寻找能放松自己的方法，如约着朋友外出郊游、去KTV高歌一曲或品尝美食等。

2、多运动

35岁正是事业高峰期，很多男性为拼业绩而加班熬夜，睡眠时间不足，严重透支体力，结果使得身体素质越来越差。身体才是革命的本钱，必须合理安排工作和生活之间的关系，平时多参加体育锻炼来改善全身血液循环，同时也能增强心肺功能，缓解工作所带来的焦虑和疲惫。

3、少熬夜

每天需有7~8个小时的睡眠时间，这样才能保证体力和精力恢复，若总是熬夜或晚睡可影响褪黑素分泌，从而引起皮肤暗淡无光泽，而且也会降低新陈代谢能力。

4、少吸烟喝酒

很多男性会通过吸烟喝酒的方式提神醒脑或解忧愁，但烟酒都是有害物质，香烟中含有太多尼古丁焦油以及一氧化碳等有害物质，会损伤呼吸道、肺部、血管和心脏等。酒精可麻痹中枢神经系统，使得大量毒素在血管内堆积，因此必须戒烟戒酒，远离二手烟环境。

温馨提示

男性为了自身健康必须纠正坏习惯，保持积极乐观心态，定期去医院做体检。每天坚持有氧运动，能增加心肺功能，增强抗病能力。学会减轻压力，精神不能过度紧绷，有足够睡眠，万万不可熬夜和透支体力。