治早射最有效的运动

2019-03-07 17:34:58 来源:男性健康网

[摘要]

男性们最担心的一件事就是在夫妻生活中有早射的情况这种问题对于双方都十分不利而早射的现象也多与心理身体素质有关所以可以选择加强身体锻炼治早射最有效的运动其之就是提肛门具体做法大家应该都了解另外左右盆底肌...

  男性们最担心的一件事就是在夫妻生活中有早射的情况,这种问题对于双方都十分不利,而早射的现象也多与心理、身体素质有关,所以可以选择加强身体锻炼,治早射最有效的运动其之就是提肛门,具体做法大家应该都了解。另外,左右盆底肌收缩运动也是一个对改善早射有效果的方式。

  治早射有效的运动有哪些?

  1、躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,膀胱颈上升,增强控尿的能力。

  2、每日完成45次左右盆底肌收缩运动(可根据自己的实际情况确定)。通常1日进行3次锻炼,每次完成15次收缩运动。早上平卧位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次

  3、收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收紧、提起;尽可能反复多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

  治早射患者要如何做?

  1、早射很避讳个人的心里压力,思想包袱一定要放下,平日应注意陶冶个人性情,避免过度的脑力劳动。

  2、应正确对待性生活,对早射的概念要有正确的了解,防止将正常的情况误解为早射。即便确实患有早射,亦要放下包袱,积极治疗早射。

  3、早射的患者饮食调节同样重要,早射一般会出现阴虚现象,然而阴虚火旺者,要在饮食中以补阴为主,不要食用温燥的食品,除一般米面、蔬菜外,可以淡菜、海参、枸杞子、银耳、蜂蜜等。

  对于男性生活中出现的早射现象,一定要正确的面对,要放心自己思想上的包袱,不要有任何的心理压力和心理负担,这样才有利于疾病的治疗。以上就是关于治早射有效的运动的介绍,男性患者在生活中一定要积极的进行体育锻炼。

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