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还有几招健身动作让你增强持久力
更新时间:2019-02-26 16:21:21

运动除了拥有健康体魄、旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药。

每周应至少二次剧烈运动,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松,性生活的质量会大大增强。

经常进行健身锻炼的男性,性的需求要远大基本不健身的人。这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。

除此之外,还有几招健身动作让你增强持久力!

1、深蹲

是练大腿的股四头肌臀部的臀大肌腰部的竖脊肌,用大重量(最大限度提高雄性激素)

做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善啪啪啪中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

2、硬拉

是练大腿的腘绳肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量(最大限度提高雄性激素)

3、卷腹

追求个数,越多越好,以提高腹部耐力

一般来说做卷腹运动一组20个,开始时难以坚持,但不能偷懒降低动作质量。实在坚持不住可以减量,慢慢递增,一定不要急于求成,以防运动损伤。

4、臀部上挺

提高力量耐力追求个数,越多越好(爱爱的主要肌肉)

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