生活当中有很多的男性朋友在日常是离不开酒的，因为很多男性都有应酬交际，在应酬交际当中当然是少不了喝酒的，而且有一些男性在感觉到比较心烦的时候，也会用酒精来麻醉自己。其实男人经常过量喝酒是很伤害身体的，不仅如此，还会影响男性的生育能力。

那么男人喝酒为什么会影响生育能力呢？

男人在平时少量喝酒，并不会对身体造成多大的影响，但是大量喝酒之后，身体在短时间会受到酒精的刺激，酒精会快速的进入到血液循环当中，会对身体各个系统都会造成比较大的伤害。因为我们的生殖系统细胞对于酒精会相同的敏感，当生殖细胞受到酒精的毒害之后就会影响精子与卵子的结合，即使受孕成功也会影响受精卵的健康。而且有研究发现，经常慢性酒精中毒的男人更容易患睾丸萎缩，会引起精子的质量下降。所以在备孕期间的男性最好不要喝酒。

那么男人应该怎样保护好自己的生育力？

一、戒烟戒酒

刚才介绍了男人备孕期间喝酒的负面影响，是会严重影响到男性的生育能力的，所以一定要戒酒。除此之外还应该戒烟，因为香烟中的一些有毒物质会导致DNA损伤，会导致睾丸萎缩，而且还会引起精液的体积和活力以及浓度和形态等指标出现异常，就会影响到男性的生育力，所以一定要戒烟。

二、远离有毒物质

在平时要远离所有的有毒化学物质，而且还要远离辐射，在平时要少用手机和电脑，而且还要多吃一些能够起到防辐射的食物。

三、多吃鱼肉

鱼肉含有的脂肪量是比较低的，但是含有丰富的优质蛋白质，而且鱼鳔有生津的作用，目前已经研制出了一种能够治疗男性不育的中成药，这种中成药里就含有鱼鳔。

四、坚持体育锻炼

坚持体育锻炼不仅能够提高人体的身体素质和免疫力，而且还能够提高男性的性功能，特别是通过锻炼之后能够提高男人体内睾酮水平，而且能够增强精子的质量和活力。

男性朋友要想保护好自己的生育力，除了上面介绍的4件事情之外，还应该养成良好的生活习惯，要保持心情平和，不能够太过紧张焦虑，因为不良的负面情绪是导致性功能下降以及精子活力下降的因素。除此之外，还应该保持饮食结构合理，要多吃一些能够补肾壮阳的食物，来提高自己的性功能和精子的质量。