近几年来，肾脏疾病的患发率在不断地升高。导致这一现象的原因各种各样。比如，人们的饮食不当，长时间高温作业饮水不足等。因此，这人们的日常生活中补肾就显得尤为必要了。那么，补肾的方法有哪些呢？最主要的还是通过饮食去改善肾脏功能，比如多食用黑色素高的水果，适当地饮用补肾药酒等。具体应该如何，大家一起来了解一下吧。

第一，食用黑色素高的水果

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

葡萄营养价值虽高，但是俗话说病从口入，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

第二，饮用补肾药酒

老条党参、熟地黄、枸杞子各20克。沙苑子、淫羊藿、公了香各15克，远志向10克，广沉香6克，荔枝肉10个，白酒1000毫升。将前9味加工捣细碎，入布袋，置容器中，加入白酒，密封，置阴凉干燥处、经3昼夜后。打开口，盖一半，再置文火上煮数百沸，取下稍冷后加盖，再放入冷水中拔出火毒，密封后放干澡处，21日后开封，过滤去渣。即成。

或者槟榔20克，陈皮10克，青皮10克，砂仁6克，玫瑰花8克，绿萼梅6克，荔枝核10克，请药店加工成粗颗粒，装入布袋。以上材料置于炊具中，加入黄酒1600毫升，再用小火炖20到30分钟，如果喜欢甜味，可以加适量冰糖。用坛子或者酒瓶装好，密封。每天服用两次，每次大概20毫升左右。注意孕妇忌服。

第三，海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

第四，适当按摩，规律作息

刺激脚底的按摩，做一些脚底按摩可以补肾固精，通经络，改善睡眠，预防早衰，还还能疏肝明目，清心安神。保持作息规律，好的睡眠质量也是养肾的一个重要的方法，不能经常熬夜，要保证足够时间的睡眠。

对于补肾的方法，想必朋友们已经了解清楚了。最主要地就是通过饮食去进行补肾，当然除了饮食以外还应该注意养成良好的生活习惯，比如适当按摩，规律作息。只要在正确的饮食配合以良好的生活习惯才能够最大效果地进行补肾。最后，希望朋友们在日常生活中能够注意身体，养出好的肾脏！