只要一提到更年期，人们就会想到中年女性，其实不然男性也会出现更年期，一般发生在40~50岁左右的男性身上，会给心理健康以及身体带来一定的烦恼，这类人群应该积极的进行调理，从而改善生活质量。

为什么男性会过早进入更年期？可能和这3大因素有关！

1、内分泌系统紊乱

一般到了更年期，男性的雄性激素分泌就会减少，从而导致内分泌失调，此类人群应保证充足睡眠，保持规律饮食，适当锻炼身体等，来缓解内分泌失调，另外，也要学会放松心情，如果压力过大，容易加重内分泌失调的症状。

2、泌尿系统出现了问题

部分男性在更年期，可能会出现泌尿系统的疾病，比如夜尿增多、尿频尿急、尿不尽等，这类人群一定要多注意自己的饮食，多吃一些清淡以及容易消化的食物，少吃辛辣刺激性食物，戒掉烟酒，如果症状比较严重的话，应该选择正规的医院接受治疗。

3、夫妻性生活的质量变低

到了更年期性，男性性能力也会明显减弱，当出现勃起功能障碍或者性欲减退等，万不能胡乱吃药，这属于正常的现象，平时可以多吃一些能够增强性腺功能的食物，比如核桃，芝麻或者羊肉等。

男性更年期吃哪些食物好呢？

1、淡菜

淡菜的营养价值高，里面含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质以及微量元素比如钙磷铁，特别适合于高血压，身体虚弱，气血不足以及动脉硬化的更年期男性。

2、黑豆奶

一般男性进入更年期之后，容易出现骨质疏松的情况，此类人群可以选择豆类或者奶类，不如选择黑豆奶，里面含有人体所需要的钙质、皂甙和卵磷脂，具有一定的抗氧化功效，能够预防动脉硬化。

3、西红柿

西红柿里面含有大量的b族维生素和胡萝卜素以及维生素c，具有保护前列腺的功效，因为到了更年期男性容易出现前列腺增生。

温馨提示

到了更年期容易患上糖尿病，这类人群除了调整好饮食和生活习惯之外，也可以多吃一些杏仁来预防。要养成良好的生活习惯，千万不能有太多的心理负担，学会释放自己的压力，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，千万不能过度肥胖，戒掉烟酒。