我们都知道肾脏是人体中的一个很重要的器官，如果肾相关功能低下的话就容易出现肾虚的情况。肾虚是现在很多男性都面临的问题，男性出现肾虚的话则多表现在性功能方面，肾虚群体可能会出现阳痿、早泄、性欲减退等情况。因此，肾虚会严重影响到男性的日常需求，降低该类群体的生活质量，甚至可能会影响到他们的心理问题。那么，男性肾虚怎么补呢？其实生活中有助于缓解肾虚的食物有很多，这里就为大家详细介绍几种。

一、山药

山药又叫淮山，是一种具有较好补肾功效的中药。据《中华本草》记载，山药中含有多样丰富的营养素，因此在平时多吃山药可以起到消化脾胃吸收的作用。除此之外，山药也具有强身健体、滋肾益精的作用，因此这里建议尿频尿急、肾亏遗精的男性在平时可以多喝一些山药水来调理身体。

二、羊肉

我们都知道羊肉也是一种具有很好的补肾功效的食物，所以补肾虚必不可少就是羊肉。羊肉，特别是羊肾部位，又叫羊腰子，其性味甘温，具有很好的补肾气，益精髓的作用。医学研究证明，羊肾可以治疗因肾虚引起的须发早白，精力涣散，耳聋耳鸣等症状。所以这里尤其建议肾虚群体在平时可以吃一些羊肉或羊腰子补肾。

三、韭菜

很多人都清楚韭菜是一种具有壮阳作用的蔬菜，有很好的补肾作用。但是却鲜少有人知道韭菜籽也同样有这样的作用，甚至功效更大。据《名医别录》记载，韭菜籽主治尿频尿急、腰膝酸软、遗精遗尿、阳痿等多种症状。这里建议出现上述症状的群体可以试一下韭菜籽偏方：韭菜籽十克，粳米五十克，将韭菜籽用温火烧熟后与粳米、细盐同放入沙锅，加水后焖煮。这一偏方具有可以起到固精止遗，健脾暖胃，补肾壮阳的功效。

四、猪肾

猪肾也即是猪腰子也具有补肾的功能，猪肾性甘味平，可补肾疗虚、生津止渴，适用于那些出现肾亏腰痛、水肿、体弱发冷、耳聋耳鸣等症状的群体。

以上就是常见的缓解肾虚的食物，相信大家阅读完上述内容后，对肾虚怎么补？这个问题也有了自己的答案了。当然，如果男性朋友长时间有肾虚的现象的话，一定要加强身体锻炼，提高身体免疫力，从源头上解决肾虚烦恼。