俗话说十男九虚，肾虚在男性中是普遍存在的，又有古语说肾虚乃百病之源，男性一旦肾虚，身体的五脏六腑都会受到影响，脸色苍白，手脚无力，性功能减弱等等这些都是肾虚的表现，补肾迫在眉睫，补肾有很多方法，其中食疗补肾是最有效又最简单的，那么，要怎么去食疗补肾呢？

食疗补肾秘方1：复元汤

提到川菜很多人以为只有麻辣火锅、麻辣香锅这类火辣辣的菜式。其实复元汤就归属川菜菜系，近代的《成都惠安堂滋补餐厅方》就有对其的记载。

主要食材有肉苁蓉、菟丝子，胡桃仁，羊肉等，羊肉对肺结核、气管炎、腰膝酸软、阳痿早泄以及一切虚寒病症均有很大裨益；菟丝子、胡桃仁也有益气补虚，温补肾阳作用。

复元汤既有川菜的独特韵味，也能品尝羊肉的鲜嫩滑爽。复元汤汤汁清鲜，具有温补脾肾之功用，肾精虚出现阳痿早泄、腰膝酸软的患者尤为适用。

食疗补肾秘方2：韭菜五味子

韭菜五味子也是一道经典的中医食疗方，它包括了五味子，韭菜子，女贞子，菟丝子，枸杞子和覆盆子。将以上药材各等份共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服，可起到益气补肾精的作用。

食疗补肾秘方3：八子补肾

补肾精除了上述的药膳以外，还有中医常提到的八子名方。八子包含枸杞子、菟丝子、五味子、金樱子、覆盆子、韭菜子、鹿茸和海马。八子名方对于补肾来说十分有效的，这些可请中医开上述八子合理配伍的药材煎药服用。

食疗补肾秘方4：枸杞

枸杞补肾功效显著，它他药性温和，气味甘甜，针对不同的病患，他所食用的方法也是不同的，常用于治疗肾虚问题，肾虚主要是腰腿酸痛，头晕眼花，最简单的搭配枸杞的吃法是枸杞茶泡水，等到泡完留在杯子里的枸杞就可以吃掉，直接生吃枸杞，既补肾虚又增加营养。

食疗补肾秘方4：香椿

香椿味道发苦，多吃能去除风寒感冒、风湿骨痛关节炎的发生。香椿还有其他功效，食用香椿有补气血、治疗肾虚的作用。肾虚的人都很爱吃它，香椿对身体非常受益。

肾虚的男性要记住这一句口诀：补肾关键，重在补精，调理阴阳，改善机体，养精蓄锐，专注补肾。补肾是一件长期的事，食疗补肾是关键，平时要多注意饮食，少抽烟少喝酒，还要注意要多运动，增强体质。