对于很多男性朋友来说，非常在意自己的肾脏健康，如果肾脏一旦出现健康问题，就会出现一连串的亚健康症状。不仅会影响男人的身体健康，还会对精神水平产生负面影响。因此，对于男人来说，在日常生活中，如果发现肾脏空虚的迹象，就需要及时调整。

那么，男性肾虚症状是什么？

1、经常出现腰痛

肾虚男性最明显的特征是腰痛，当出现这种症状时，他们的性功能会大大降低。因此，如果男性想回到过去的高峰时代，就需要尽快改善肾虚的状况。

2、时常出现便秘

很多人都知道，长期的上火会诱发便秘，但对于男人来说，一定要特别关注的是，肾虚的疾病典型症状也会导致便秘。这是因为粪便需要经过肾脏的滋养，才能顺利排出体外，所以肾虚自然会影响粪便的排泄。

3、四肢无力和失眠

许多男人可能会有这样一个疑虑，为什么明明白天工作非常累，工作压力也很大，晚上仍然不能安然入睡，睡眠质量非常的差。如果男人经常有这种情况，那么我们需要考虑肾虚的疾病，因为肾虚病人最常见的症状是失眠，而且还伴有四肢无力。

4、手脚冰冷

对于肾虚的人来说，手脚会发冷是比较常见的表现，即使在一个比较温暖的环境里，这种情况也会一直存在。因此，当人长期手脚发冷时，应特别注意是不是已经出现了肾虚。

调节肾虚的方法是什么？

1、做好足部保健工作

人体的底部有许多神经末梢，它们与人体的五个器官紧密相连。因此，如果出现肾虚症状以后，首先要做的就是脚部保健，因为当脚部恢复血液畅通的时候，肾脏也会得到滋养，如足底按摩。

2、适当补水

肾虚的男人需要更多的水，因为水可以减轻毒素对肾脏造成的负担，所以经常饮用水可以减轻肾脏的压力。此外，多喝水也有利于人体解毒。

3、工作与休闲的完美结合

对于肾虚的男性，无论做什么工作，一定要控制好强度，以避免增加对肾脏的压力。另外，在性生活的层面上，我们应该尽力控制次数，但也要杜绝自慰的行为发生。

肾功能不全的男性需要多吃一些温性、营养丰富的食物，如高蛋白、高维生素和高异黄酮，但是他们需要控制酒精的摄入量。