精子质量的高低直接决定了男性的生育能力，现在有一部分男性会通过抽烟的方式来缓解自身的压力，不仅会伤害到肺部，同时也增加了精子的畸形率，抽烟对男性的精子会有哪些影响呢。

抽烟会降低精子的质量？

首先小编来说一下抽烟会导致精子出现突变的，因为烟里面含有大量的有害物质，会直接影响到生殖细胞的增殖以及成熟，烟龄越长越容易让染色体出现异常，从而增加了精子的畸形率，导致胎儿畸形。抽烟时所喷射出来的烟雾凝结液，会直接诱发细菌发生突变，会直接破坏外周血液淋巴细胞的染色体，让淋巴细胞遭受到严重的破坏。除此之外，抽烟也会通过烟雾凝结的方式来抑制精子的酶类，从而影响了精子的活力。

保护精子健康要远离哪些行为呢？

1、不能做口味的饮食

严寒的冬季，有一部分男性喜欢吃火锅或者吃夜宵，但是里面会含有大量的调料而且盐分很高，会直接加重肾脏的负担，影响了肾脏的健康，不利于精子的生成。饮食方面尽量以清淡为主，多喝水，这样才能够有效的保护肾脏。

2、千万不能熬夜

熬夜不仅仅会下降视力对皮肤造成伤害，同时也会伤害到精子的质量和活力，总是熬夜的话会直接导致患者出现肾亏，增加了精子的畸形率。所以说千万不能熬夜，做到早睡早起，养成良好的作息习惯。

3、不能把手机直接放在口袋里

不管是什么样的手机都会有一定的辐射，虽然辐射比较小，但是会增加精子的畸形率，尽量不要直接把手机放在裤子的口袋里面，要减少玩手机的次数。

4、不能长时间的久坐和憋尿

现在的生活节奏比较快而且竞争压力大，有一部分人群因为工作原因需要一坐就是一整天或者长时间憋尿，这样会导致男性患上前列腺增生以及生精功能的障碍，甚至会直接引起肾脏疾病。

温馨提示

如果想让精子保持健康状态，尽量要远离以上四种行为，千万不能长时间的憋尿和久坐，平时可以多吃一些富含微量元素以及优质蛋白质的食物，饮食方面以清淡为主，多喝水，保持肾脏处于健康状态，要学会减轻自己的压力。