现在有很多的男性朋友可能会出现性功能障碍的现象，这与在日常生活中的饮食和生活习惯是分不开的，现在压力也比较大，男性在这种状态下，坚持的时间是比较短的，其实今天小编带大家来了解一下男性朋友常做这四个动作，或许可以提高性功能，了解一下。

男性常做这4个动作，或许能够提高性功能，不妨了解一下

1.俯卧撑

俯卧撑一般男性应该都可以做，在做俯卧撑的时候需要胸部，臀部，腹部，手臂以及腿部都是互相配合的，常做俯卧撑能够加快新陈代谢和血液循环，为男性的生殖器官提供充足的血液，这样还能防止勃起障碍，如果男性每天坚持做10到15个的话，对强身健体也是非常有帮助的，而且还能防止性功能下降的现象。

2.深蹲

男性朋友经常做深蹲的话，可以有效的锻炼腿部和臀部的肌肉，而且会使血液向下只流动，而这个动作如果做得规范的话还可以增强男性的性欲和性功能。

3.游泳

其实游泳是一个非常好的体育锻炼，而且游泳还可以起到减肥瘦身锻炼肌肉的效果，在游泳的时候，因为浮力可以让全身的肌肉得到放松，而且使我们的四肢更加协调喜欢游泳的人一般线条是非常好的，而且在新功能上面也是非常强的。

4.收缩肛门

在日常生活中可以抽出一点时间来适当的做一下收缩肛门的运动，这样可以提高性功能，而且还能增强自己的体力，在睡觉前还能够刺激神经，对性功能也是有所提高的。

30岁男性性能力一天不如一天，原来是因为这个！

1.关注度不够

就30岁后的男性朋友而言，本身夫妻生活应该维持在一周两次或者三次，但是在这一阶段工作是比较繁忙，要面对各种各样的应酬，往往回到家已经是深夜。若是在这个时候进行夫妻生活，不仅影响夫妻生活的质量，还可能会影响睡眠质量，而且大多数男性将身心都投身在事业上，对性生活更是不那么关注。

2.射精高峰期已过

男人的射精高峰期一般维持在20到30岁之间，在这一阶段他们对性生活的渴望也是最高的，尤其是在二十七八岁的时候可以说达到巅峰。但是进入30岁以后他内心会变得更加成熟稳重，但是在在进行夫妻生活的时候，确实很难达到高潮状态，以至于性功能从下降趋势。

3.处于过渡阶段

受年龄的影响，30岁正处于一个转折点，30岁之后与30岁之前男人的性功能是存在一定差异的，所以很多人将30岁称为男性性功能强弱的一个过渡期，这也说明男人30岁以后性欲开始衰退，性功能也在走下坡路。

除了以上的三个因素以外，性功能的强弱还与男性的自身体质有关，很多男性存在男科疾病，尤其是前列腺炎症。所以各位男性朋友们，在平时出现性功能低下的问题时千万不要盲目的服用一些壮阳药物，俗话说是药三分毒，不妨从根源下手，彻底将其解决，也能让夫妻感情变得更加深。