男人坚持运动身体好 但这3类男人不适合于剧烈运动

2019-01-06 11:25:12 来源:男性健康网

[摘要]

俗话说生命在于运动在我们生活中必不可少的一部分就是吃饭和运动积极的进行运动和锻炼就能够减少疾病的发生但是并不是所有的人都适合于运动不然会导致各种慢性疾病接踵而来哪些男性不适合于做剧烈运动呢气血两亏的男...

  俗话说生命在于运动,在我们生活中必不可少的一部分就是吃饭和运动,积极的进行运动和锻炼就能够减少疾病的发生,但是并不是所有的人都适合于运动,不然会导致各种慢性疾病接踵而来。

  哪些男性不适合于做剧烈运动呢?

  1、气血两亏的男性

  男性一旦上了年纪,就容易出现气血两亏,这属于通病,主要是因为工作压力比较大,以及不良的生活习惯所导致的。随着年龄的增长,各个脏器也会慢慢的走上衰落,同时也消耗身体中多余的能量,如果再继续剧烈运动的话会加重其症状,甚至会导致男性朋友出现头晕头痛以及恶心呕吐等症状。

  2、消化吸收能力比较差的男性

  随着年龄的增长,男性的胃肠道消化吸收能力也会慢慢的减弱,主要表现是食欲减退,饭量减少,而且他们的睡眠质量也会下降,睡眠时间减少,降低了身体的抵抗力和免疫力,容易患上疾病。盲目的锻炼身体的话,没有足够的能量来提供燃烧,最终会让体力不支,加重病情。

  3、供血不足的男性

  一般上了年纪男性容易出现气血两亏,全身得不到充足血液的供应。适当的进行运动,确实能提高身体的温度,得到充足血液的供应,尤其是能够为大脑以及心脏提供相应的血液,但是对血液供应需求比较大的脏器来说,容易处于缺血状态。此类人群进行运动并没有增加血容量,只是让全身的血液循环重新分布,但如果长时间运动,就容易导致出现头晕心慌虚汗以及气短等症状,甚至会出现脑缺血。

  要注意哪些事项呢?

  平时饮食方面要以软烂以及容易消化为主,每天坚持吃一个橙子或者橘子,每天坚持喝两瓶奶,一接两个鸡蛋,每周要保证有足够的鸡肉鱼肉,虾肉以及牛肉的摄入,冬季可以多吃一些羊肉。做好荤素搭配,保证充足营养的供应,冬季要吃应季的蔬菜,少吃反季蔬菜。一般老年人的脾胃比较虚弱,尽量不要吃寒凉以及生冷的食物,多喝一些粥类,比如板栗山药粥、红枣桂圆粥等。

  温馨提示

  并不是所有的人都适合于运动,一定要根据自身体质来选择合适的运动项目,对于中老年人来说营养比运动更重要,一定要注意营养上的均衡,这样才能够延长寿命,减少心脑血管疾病的发生。

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