男性保健:平时可以多做这4个运动来增强“能力”

2019-01-06 11:25:05 来源:男性健康网

[摘要]

现如今因为多种因素的影响很多男性朋友或多或少都存在性功能方面的问题也都希望通过某种健康的方式来提升自己的能力食补和运动是最为常见的也是最为健康的进补方式但是也要选对食材和运动才能事半功倍特别是运动在平...

  现如今,因为多种因素的影响,很多男性朋友或多或少都存在性功能方面的问题,也都希望通过某种健康的方式来提升自己的能力,食补和运动是最为常见的,也是最为健康的进补方式,但是也要选对食材和运动,才能事半功倍,特别是运动,在平时,男性朋友就可以多做这几项运动来增强自己的身体力量,进而增强自己的“能力”。

  在平时,男性朋友就可以多做这4个运动来增强性能力

  1、 俯卧撑

  俯卧撑是一项锻炼身体的绝佳运动方式,相信大家也清楚,对于男性朋友来说,俯卧撑也是一项能提高男性性能力的运动方式,而且,练习俯卧撑也是比较简单的,难的是每天的坚持,建议男性朋友可以采用每天叠加的方式进行练习,比如第一天你做了10个俯卧撑,第二天可以增加3个,第三天增加4个,第四天增加5个……当然你也可以每天增加1个,这个看个人的身体素质来决定,觉得自己体能还不错的话,可以往上加多一点,但不建议多,这重点在于每天坚持。

  2、 深蹲

  深蹲属于一种全身性的运动,下肢的持续性运动可以增强男性体内雄性激素的分泌,让下肢的运动力量更强,当然也能让下肢肌肉更好地增长。另外,深蹲也能够改善血液循环,增强心脏动能。当然,男性朋友最为在意的是,深蹲能够锻炼到盆底肌,这也被称为是“性爱肌”,加强这个部位的肌肉力量,对男性的性生活是极有好处的,除了能促进勃起,也能帮助增强快感等。当然,深蹲运动也讲究坚持,每天做几组,久而久之,相信你的变化是看得见的。

  3、 仰卧起坐

  仰卧起坐对于锻炼腰腹部的肌肉,有很大效果,长期坚持,能让男性朋友的腰腹部更有力量,而在同房过程中,男性朋友也需要用到腰腹部肌肉,健壮的腰腹部肌肉就代表着男性身体的灵敏度以及均衡感,这对男性掌握整个过程是非常有帮助的。同样的,仰卧起坐也建议是每天坚持做,几个月下来,都可能可以明显看到自身身体的改变。

  4、 游泳

  为什么游泳运动员的身材都一级棒?因为游泳是可以全方面调动人体各个部位的一项运动,都说游泳是减肥塑形最好的方式,它不仅能够促进人体的血液循环,改善人体肌肉的力量,还能促进人体代谢,加快脂肪燃烧。更为重要的是,游泳锻炼了男性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌,这是男性朋友在性生活中最常用到的几组肌肉,通过不断的强化,就能拥有更为美满的性生活。有条件有时间的话,建议是每天游个30分钟左右,贵在坚持,当然如果条件和时间都不太允许的话,可以一周去游3次左右,每次半个小时以上,久而久之,不仅身材变好了,连性能力也会随之提升的。

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