跑步属于最简单有效的健身方法，受到了很多年轻男性的青睐，但是一定要选择最佳的跑步时间，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨让小编为大家讲解一下。

男性跑步能带来3大好处，但应选择最佳跑步时间！

早晨跑步

有一些男性早晨醒的比较早，会通过跑步的方式来进行晨练，甚至有一部分人群太阳还没有出来，就会外出锻炼身体，他们认为早晨园林里面的空气比较新鲜，而且没有尘埃，有利于身心的健康。经过研究发现，早晨过早锻炼的话，会增加患上心脏疾病的风险，因为一般在早晨是心脏病发作的高峰时期，同时也会引起猝死，早晨跑步会对心脏带来一定的压力，因为早晨醒来之后心脏还没有完全适应运动。当跑步时会激发身体中分泌激素，加快了心跳速度，让肾上腺素大量的分泌。

傍晚慢跑最好

经过研究发现傍晚跑步比早晨以及午后更好，因为此阶段空气质量良好，而且经历了一天劳累的工作之后，适当的跑步能够放松心情，促进了全身的血液循环，最好的时间是傍晚5点半左右。傍晚跑步能够减少血液凝块，同时也能够防止心力衰竭的发生。

男性跑步都有哪些好处呢？

1、增强心肺功能

男性朋友经常性的跑步，如果提高呼吸系统以及心血管系统，提高了速度以及耐力，促进了心肺功能的正常发育。坚持跑步能够为心脏提供充足的血液以及营养物质，提高了心脏功能。

2、促进了新陈代谢

当身体过度肥胖以及超重时会引起各种疾病的发生，坚持跑步能够促进新陈代谢的速度，消耗身体中大部分的能量，从而防止脂肪的囤积，尤其是对于体重不足以及吸收功能差的人群来说，适当的跑步能够活跃新陈代谢的功能，从而提高了消化吸收的能力，提高了食欲感。

3、增强了神经系统的功能

经常性的户外跑步能够增强神经系统，消除了脑力劳动所带来的疲劳感，具有预防神经衰弱的功效，另外经常性的跑步也能够强身健体，调整了身体的内部平衡，具有振奋精神的功效，同时也可以调节情绪。

温馨提示

男性朋友经常性的跑步会给身体带来这么多的好处，所以应该坚持跑步，但是不能做剧烈的运动，不然会反其道而行之，跑步前要做好热身活动。