男性健身应坚持这5“不要”?快看看你做对了吗!

2018-12-05 16:12:48 来源:男性健康网

[摘要]

大部分男性会通过运动健身的方式来达到八块腹肌虽然能够让身材看起来更加完美和强壮但是运动之后有五件事情是不能做的不然会带来健康隐患男性健身后的大不要有哪些不能马上吃东西运动健身之后会消耗身体中大量的糖原...

  大部分男性会通过运动健身的方式来达到八块腹肌,虽然能够让身材看起来更加完美和强壮,但是运动之后有五件事情是不能做的,不然会带来健康隐患。

  男性健身后的5大不要有哪些?

  1、不能马上吃东西

  运动健身之后会消耗身体中大量的糖原,需要急需补充,容易让人们出现饥饿感,千万不能立马暴饮暴食。运动完成之后,营养补充应该以增长肌肉为原则,可以补充优质的蛋白质以及碳水化合物,也可以在医生的指导下选择增肌粉或者蛋白粉,为了能够减轻消化系统带来的负担,休息半小时分钟后再补充食物。

  2、不能马上抽烟

  很多男性会通过抽烟的方式来减轻压力,虽然戒烟属于很困难的事情,但是运动健身完成之后千万不能马上抽烟,因为剧烈运动完成之后,身体需要更多的氧气来进行供给,抽烟会影响到氧气的供应。对于戒不掉烟的人群来说运动后为身体补充能量,一个小时之后再抽烟。

  3、不能马上洗澡

  运动健身之后会大汗淋淋,如果马上洗一个热水澡的话,确实是能让身体干净清爽,但是这样会出现健康隐患,因为剧烈运动时会加快血液的流通,如果马上洗澡的话会继续加快皮肤以及肌肉的血液流通,容易引起各个器官的供血不足,从而导致脑部缺氧,对于心脑血管疾病的患者来说可能会引起猝死,尽量是健身运动完成之后,应该简单15分钟拉伸以及慢跑,不仅能够有效的缓解肌肉紧张感,同时也能够减少受伤的几率。

  4、不能着急喝冷饮

  健身运动之后身体大量的出汗,需要继续补充水分,如果突然喝冷饮的话,会导致胃部的痉挛和腹部疼痛,尤其是胃肠道功能不好的人群容易腹泻,如果想要补水的话应该喝常温的白开水,小口小口的喝。

  5、不能性生活

  虽然男性运动健身之后性欲会旺盛,但是不能立马性生活,不然会让肌肉长时间处于疲劳状态,不利于肌肉的恢复。

  温馨提示

  男性朋友健身后以上五件事情千万不能立马做,另外运动时一定要追寻循序渐进的原则,不能操之过急,运动完成之后,可以采取少量多次的喝水方式来补充身体所需要的水分。

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