男性的精子质量与活力是下一代的生命种子，男性是否有好的精子，要从精液以及它的颜色、酸碱度、精子形态、精子活力、精子粘稠度等几个方面来衡量，我们日常的饮食中选择性食用，可以辅助男性精子质量的高与低，因此如何提高精子质量和活力对于男性来说很是重要。

如何提高精子质量和活力，首先要改善自己的生活习惯，多注意营养成分的补充，有效提高身体的素质，这样才能使睾丸这个精子库有效的生产高质量的精子，一个男人的精子质量不仅影响着家庭幸福，也是男人的尊严表现，如果日常生活中不注意细节，营养不良，那么产生的精子就会数量少、畸形率增高，活力变差，再严重者还会导致不育，不要小看这些问题，当你真正想要准备培育下一代而碰到槛时，你就会知道有多严重，多尴尬了，良好的营养改善就尤为重要，尽量不要偏食，不要挑食，精细都吃，做好荤素搭配，要有强壮的身体才能做其它的事情。

想要有高质量的精子，那么就要让身体素质也变得高质量，平时要热爱运动，多做有助于增强体质的运动训练，比如平时可以爬爬山、骑骑车，尤其是在晚饭后可以适当的散散步，这样可以有效改善睾丸血液循环。避免穿太紧的裤子，平时洗内裤时要保证使用卫生的洗衣用品，远离任何有害物质，而且不要随便私自滥用药物，不熬夜，不抽烟，这些一是对自己负责，二是对家庭负责。做一个有责任的男人。说这些就是关于男人如何提高精子质量和活力的总结，主要是你有心做好，就一定会非常快速的达到你想要的结果。