现在的年轻人生活压力都是比较大的，所以生活上，饮食上都会出现不规律的情况，这样就会导致大批肾虚的人群出现，另外社区也分为肾阴虚和肾阳虚两种，主要的表现也特别明显，会出现尿频，尿急或者失眠等症状，所以如果在平时不做好预防措施，会严重的影响到正常的夫妻生活。下面我们一起来了解下养肾护肾的方法吧!

肾虚的主要症状表现就是心情烦躁，情绪不好，对任何事情都没有兴趣，而且在夜间休息不好，会出现腰酸无力，而且尿频尿急的问题，严重的情况下还出现尿血，甚至会影响到正常的性生活，因为无法正常勃起，所以会感觉非常自卑，另外严重的情况下，还会导致更年期提前，其实大猪肾虚的原因非常多，就是平时不注意饮食的习惯，而且经常吃太咸，或者是爱喝饮料，这些都会导致肾出现问题。

如何养肾护肾的方法一：合理科学的饮食。我们都知道肾是人体的清洁工，如果不能把多余那水分和废物排出，这样就会导致肾脏出现问题，所以在平时一定要多注意补水，只有充分的补充水分，才能保持肾脏的健康，还要注意不能出现过度的性生活，因为很多人夜生活频繁，会过度的性生活，都会导致肾过度劳累，这样就会出现肾虚或者是，高血压冠心病的一些问题。

如何养肾护肾的方法二：多吃黑色食物。肾虚分为肾阳虚和肾阴虚这两种，如果是肾阳虚，在平时可以多吃一些羊肉，或者是鹿茸这类的食物，因为这类食物对于真阳虚都有不错的补充效果，如果是肾阴虚，在平时可以多吃一些枸杞，尤其是黑枸杞，也有非常不错的补肾效果，还可以多吃一些银耳汤进行滋补，在平时可以选择多吃一些黑米，黑豆或者黑木耳，黑芝麻，这一类的食物都是非常不错。