男人本来生活压力就大，性能力在30岁之后就逐步下降，但是如果加上不良的生活习惯，更加会导致男人的性能力下降的加剧。以下5个坏习惯，男性朋友可要注意了。

1、长期久坐

在当今社会，由于很多工作性质决定，很多男性朋友长期坐办公室，这样，很容易引起性功能障碍勃起问题。所以，男性朋友每天可以步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，或者可以20分钟的慢跑、30分钟的力量训练，同样也可提高性能力。

2、每天都要吸烟

在很多男人的生活观念里，似乎离了烟和酒生活就缺少了滋味。美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。因为香烟中的有害物质会造成血管损伤，使Y茎海绵体缺乏弹性，而且吸烟者的Y茎明显小于非吸烟者。

3、经常熬夜

如今，很多男性朋友的夜生活都很丰富，养成了熬夜的习惯。长期下去，也会影响男性的性功能。对于男性朋友来说，进入沉睡状态后，Y茎有3、5个小时处于长期勃起状态，如果勃起的次数越多，在爱爱中的柔韧度也就越好。所以，如果男性没有特殊的工作需要，那么一定要保持正常的作息规律。

4、玩妓女找情人

在现实生活中，有很多男性为了追求性的刺激和新鲜感，通常会玩妓女找情人。男性在一段短暂的风流韵事后，可能会诱发心理的负罪感，会导致情绪焦虑，从而引发性功能障碍。

5、爱爱过于猛烈

在啪啪生活中，很多男女常常采用女上男下的姿势，在整个过程中，爱爱过于猛烈，往往会成为威胁Y茎的杀手。调查显示，有很多性功能障碍的男性都遭遇过Y茎受损。