每个男性都希望自己能够拥有强壮的身体，但是由于平时工作压力过大、没有养成良好的生活习惯让身体变得更加虚弱，长期处于亚健康状态。

男性身体强壮的表现有哪些？

腰部肌肉紧

1、腰部肌肉是人体最重要的一个组织，当腰肌收缩的时候能够让身体出现弯曲或者旋转，防止了盆骨前倾。男性腰部肌肉越紧说明腰椎越好，腰肌可以更好的控制腰椎、骨盆以及脊柱的活动。腰部肌肉越紧实，对于腰椎的活动稳定性就会越好。

2、腰部肌肉紧说明经常性的锻炼

大部分的男性腰部都会堆满了各种脂肪，这说明是平时缺乏一定的锻炼，没有节制饮食导致的，这样男性容易引起身体的肥胖、抵抗力差、三高等，并且随着年龄的增长还会出现心脑血管疾病。相反，腰部肌肉越紧就说明平时运动比较多，这类男性身体比较强壮、抵抗力强。

男性腰腹部肥胖的原因有哪些？

1、大量的喝酒

男性长时间喝啤酒，啤酒里面含有大量的气体会让胃部撑大，从而增加了食量，让腰腹部变得越来越肥胖。另外啤酒里面含有大量的热量也会容易引起身体的肥胖。酒精在身体里面代谢，需要释放大量的热量，导致热量过剩，慢慢的变成脂肪堆积起来，同时酒精也会让促进脂肪合成酶产生，引起身体肥胖。

2、睡眠和运动比较少

男性平时睡眠少，让内分泌出现失调，减少了荷尔蒙的分泌，从而让大量的脂肪堆积在腰腹部。身材肥胖主要是因为热量大于了消耗而导致的，平时运动量少，热量得不到消耗会转化为脂肪堆积在身体里面，从而引起了身体肥胖。

男性腰围大的危害有哪些？

男性在年轻时出现腰围增大，患上高血压的概率会高一倍左右，同时也会增加患上糖尿病以及高血脂的几率。除此之外腰围过大也会引发心脑血管疾病，从而导致心绞痛、动脉硬化、冠心病甚至会猝死。

男性如何锻炼腰腹部呢？

男性朋友尽量不要喝酒，同时也要增强有氧运动，能够燃烧身体的脂肪，对于减肥有一定的功效。另外也要结合腹部的锻炼，比如仰卧起坐或者俯卧撑，能够让腰腹部的肌肉变得更加的紧实，防止了腹部肥大的问题。

温馨提示

男性朋友如果想让自己的身体强壮，那就应该多运动，控制饮食，养成良好的生活习惯，不能让身体过度的劳累，注意劳逸结合，注意营养的均衡，保持积极乐观的心态。