戒烟限酒、减荤多素越来越多人意识到养生的重要性，开始改变生活陋习。可殊不知，这些习惯历史悠久，突然改变可能会对健康造成影响。如何科学戒掉坏习惯，我们请来名医做科学指导。本期关注的话题是戒烟。

常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑等一系列的不适症状，这在医学上称尼古丁戒断综合征。建议想戒烟的人不要急于求成，给自己三个月时间。如果戒烟前是一天一包烟，则可在逐渐减少成一天半包，再到一天八根、七根

中医认为烟草属性温燥，而点燃的烟草则属性热毒燥邪，吸烟者在长期吸烟的过程中，会导致肺气郁闭，最终将至慢性虚损的肺痿，更会因为火热烟毒上熏灼伤肺液、煎炼成痰，

时常吸烟的人体质偏于寒湿，戒烟后一段时间会出现寒湿重、肺气不足等情况，需及时给予调理。

用热水泡脚祛寒湿。热水中加些生姜，帮助温经通络。

多吃花生补肺气。食疗可以补益肺气，比如花生性平，味甘，善补肺气，又能润肺，但不要吃炒花生，水煮花生最佳。

轻叩肺部排肺浊。每晚临睡前端坐在椅子上，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）。

多喝茶水排烟毒。用发酵后的蒲公英泡水，能利嗽化痰、润肠清肺；喝蜂蜜柚子茶可理气化痰、润肺清肠，还能改善戒烟期间的食欲不振、口淡症状；戒烟药茶：【材料】绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，砂糖少许。【服法】水煮当茶饮服。每日多次，连用2-3天。