在进行房事中，男性都想让自己的时间更久一些。这就需要来了解下如果延长射精时间了，我们一起往下看。

1、分散注意力

射精是因为阴茎头部受到强烈刺激而产生的，但在最投入的时后，男生通常会将全部意念都集中在头部上，这时候如果能去想些其他的事情，分散注意力，便可暂时缓解想射的冲动。

2、要控制兴奋

性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，所以男性应该要认识到自己的房事中的整个情感波动的过程，可以把自己的兴奋期划个等级。不

3、按压住尿道

如果你发现在进行房事的时候自己好像有点控制不住了，这个时候可以试着按压你的阴茎下方。给予你的尿道一些压力，这个小管道是处于你的生殖器的后方，这么做的话可以有效的抑制你想射精的欲望。

4、加强性运动

在生活中可以不断的加强锻炼你控制射精的肌肉，在上小号的时候可以中断尿液或者是憋尿。都可以有效的让你感受到肌肉的存在，然后采用收缩臀部和盆底肌肉的运动来进行锻炼，每次10秒左右，反复几次即可。

5、第二次更长

很多人在得到满足之后的第一个反应就是睡觉，建议在这个时候克制一下自己想睡的欲望。感受下你的伴侣是不是还处在兴奋中，然后可以酝酿着进行下一次了。大多数的男性第二次的时间都会比第一次长上许多，多多练习的话。以后你的第一次的时间也会相应的增加的。

6、无心来插柳

大脑里有一块负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感，它来得也就越快。不要急于获得高潮，多些身体接触，如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部，快乐一样会弥漫全身。