春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,日常吸烟喝酒不忌,容易导致疾病发生。
注意饮食调养
春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。春季,男人在饮食方面要注意以下4点:
保证热量,同时适当减少食量。
粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等。
蛋白质宜精,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。
要控制食盐摄入量。
总之,男人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。
睡眠要充足
春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生春困现象。
男人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,男人还要切忌恋卧,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。
为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
注意防寒保暖
古代医学家曾说过春天不可薄衣。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地春捂尤其重要。男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。
注意起居
冬去春来,男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时男人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;睡前温水泡脚,按摩双脚。