男人春季养生要点|男人|男人养生

2018-04-13 11:24:39 来源:男性健康网

[摘要]

春季男人易上火小便赤黄便秘舌苔发黄因肝火上升致使肺阴更虚日常吸烟喝酒不忌容易导致疾病发生注意饮食调养春季男人饮食宜清淡可多吃一些新鲜蔬菜如菠菜荠菜芹菜马兰菜等早春蔬菜另外用鸭梨荸荠去皮煮水喝可清热润肺...

  春季,男人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,日常吸烟喝酒不忌,容易导致疾病发生。

  注意饮食调养

  春季男人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。春季,男人在饮食方面要注意以下4点:

  保证热量,同时适当减少食量。

  粗细搭配,不能偏细、偏食,可多食小米、玉米、红薯等。

  蛋白质宜精,脂肪宜少,可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

  要控制食盐摄入量。

  总之,男人在饮食上宜选甘、温、清可口之品,忌油腻、酸涩、生冷之物,多食蔬菜、水果等。可吃含高蛋白的食品,如豆类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。

  睡眠要充足

  春季,男人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生春困现象。

  男人春季困倦是一种生理现象,不必惧怕,只要调整好了,这种现象就会自然消失。不过,男人还要切忌恋卧,睡眠过多会使新陈代谢减慢,气血运行不畅,不利浊气排出。

  为此,男人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。

  注意防寒保暖

  古代医学家曾说过春天不可薄衣。春季乍暖还寒,气温多变,如衣着单薄,保暖措施不利,极易受寒患伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。

  特别是男人各种生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,有意地春捂尤其重要。男人衣着要根据自己的身体,结合气候变化,随时增减,衣着要松软轻便,贴身保暖。

  注意起居

  冬去春来,男人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时男人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;睡前温水泡脚,按摩双脚。

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