肾虚失眠吃这三种食物 巧治失眠

2018-04-11 14:16:56 来源:男性健康网

[摘要]

失眠困扰了很多人特别是在都市化的生活中白天大家都忙于工作晚上就开始聚餐嬉闹长期不规律的生活习惯让很多人受到失眠影响当然引起失眠的原因还有很多种比如一些人不节制的性生活不合理的饮食习惯导致被肾虚缠身从而...

  失眠困扰了很多人,特别是在都市化的生活中,白天大家都忙于工作,晚上就开始聚餐嬉闹,长期不规律的生活习惯,让很多人受到失眠影响。当然引起失眠的原因还有很多种,比如一些人不节制的性生活,不合理的饮食习惯,导致被肾虚缠身,从而也产生了失眠的症状。那么,肾虚失眠患者吃什么好呢?

  1、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  2、牛奶

  这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。

  牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了,牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的,可以帮助我们舒适的入睡。

  3、核桃

  核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

  肾虚失眠吃这三种食物

  肾虚的调理方法

  1、减少压力值

  很多肾虚的病人是由于心理压力过重,生活失去规律所造成的。当知道自己出现了病症更应该放松心情,自己的生活习惯,做到早睡早起,合理的安排自己的工作时间,不能太过劳累,但也不能太过清闲,要经常的锻炼身体,这样身体会好起来的。

  2、饮食滋补法

  如果出现肾虚的现象,在饮食上就应该更加注意营养搭配,可以多吃一些补肾益体的食物。俗语说吃什么补什么,那么肾虚就吃一些羊腰子,猪肾还有一些生蚝,胡桃,山药,海参等都是很好的补肾食品。泥鳅和枸杞煲粥,是很多人公认的补肾佳品。

  3、中药材补肾

  中医中讲究阴阳调和,像肾虚这种疾病更适合于中药调理。当你感觉头晕眼花,腰膝酸软的时候,可以进食一些中药材,比如,人参,鹿茸,林芝,冬虫夏草,枸杞这些都是很好的调补佳品,用枸杞桂圆加大枣长期泡水喝,对身体也有一定的好处。

  广大男性在生活中一定要注意减压,养成一个良好的心态,遇到事情不仅要分析有利的一面,而且还要有胸怀去接受不好的一些东西。平时一定要避免熬夜、不吃早餐等习惯,合理的饮食调理加上科学的体育锻炼,会尽快的赶跑肾虚的症状,让你每晚睡得香!

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