生活中，伴随着不育症的横行，许多男性都对于自己的精子质量颇为担心，深怕不育症也敲响自己家的大门，可是一味地害怕也是不行的，男士们只有补充所需营养，有效的提升精子质量才可以勇敢地面对不育症的挑战

南瓜子可提高精子质量

专家指出，南瓜子中含有大量的锌，从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

另外，从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天饮用一些具有很好的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，有一个好的生殖能力。常吃南瓜子有助于提高精子产量。

吃南瓜子可预防前列腺癌

医生认为，每天吃上50克左右的南瓜子，生熟均可，可较有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺分泌激素功能靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

美国研究人员曾经发表的科研论文也指出每天坚持吃一把南瓜子就可治疗前列腺肥大，并使第二期症状恢复到初期，明显改善第三期病情，因为南瓜子之中的活性成分可消除前列腺初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。

因此在小编看来，对于那行精子质量不好、缺精少精患者们来说，每天适当地吃一小把南瓜子是一个极为不错的选择，一方面可以提高精子的质量，另一方面也可以预防前列腺癌，对男人自身都有大大的好处。