有很多时候，男性朋友们与伴侣进行性生活的时候，硬度经常会无法让对方满意，这对男性朋友们来说是非常尴尬以及丧失自信心的，那么我们可以通过哪些方式方法让阴茎变硬呢？下面我们就一起来相信了解一下吧。

一: 减肥

最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

二: 强化阴茎反应

训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

三: 以自我意识强化

自我意识强化性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

四: 强化器官功能与性荷尔蒙分泌

强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

五: 自慰锻炼法

强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

六: 散步

晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

七: 裸睡

为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些让男性阴茎变硬的方式方法也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过这些方式方法让自己的阴茎可以更硬一些，从而在性生活中让伴侣可以享受更强烈的刺激，拥有完美的性福生活。