在日常生活中，男性朋友们在蔬菜和肉类的食物中选择总是会倾向于肉类，其实男性朋友们若想身体健康应当尽量的多吃蔬菜，这样才可以更好的确保身体健康长寿，下面就由小编带领大家一起来详细的了解一下吧。

西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。这个首次以人体 试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

西红柿

值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。

菠菜

此外，男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效 果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些食物的功效也有了一定的了解，而男性朋友们则可以通过经常食用这些食物来对自己的身体进行调理养护，让自己拥有更健康的身体，希望这些食物可以为大家带来很好的帮助。