上班族也是疾病的高发人群，不良习惯总是会导致疾病的发生的。那么哪些习惯是会伤害身体健康的呢？

1、经常会忘记喝水

不少上班族在繁忙的工作之余，由于精神的高度集中，忘记喝水吃饭都是常有的事情，这样会造成体内的水分的供给不足，会造成血液的浓稠度加大，很容易形成心血管的疾病，影响身体的健康。因此建议上班族们，就算再忙碌的工作，也不要忘记喝水，但是对于那些大肠的代谢功能不佳的人来说，最好是等到口渴的时候再喝水，避免造成身体的水代谢的紊乱。

2、聚餐聚会离不开生冷食物

很多同事喜欢在聚餐聚会的时候吃生冷的海鲜，三文鱼生鱼片螃蟹等食物几乎是首选，但是这些食物的寄生虫和致病菌是很多的，而且有的厨师为了追求美味，往往会煮的半熟不熟的样子，疾病很容易在你大吃大喝的时候跟着进入身体。因此喜欢吃一些生食的人，最好平时可以多吃些新鲜蔬菜或者蔬菜汁果汁，可以帮助你养胃，但是最好还是多吃熟食。

3、喜欢喝茶或者大量喝咖啡

茶或者咖啡的提神醒脑的效果确实不错，但是在喝的时间也要讲究方式方法。尤其是这种寒冬时节，很多人喜欢用保温杯来泡杯暖暖的茶，不但保暖还保温，但是茶叶中的一些物质很容易在保温杯中形成一些对身体有害的物质，对身体不利，因此最好是能够换杯子喝茶。而且觉得困倦疲惫的时候喜欢来杯咖啡，但是喝多也无益，喝的越多，患上心脏疾病的风险越大，而且还可能会造成不孕。因此最好能够适量。

上班族该如何养生呢？

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部"闹水灾"，也就是水肿。

2、多摄取具抗氧化功效食物

如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。

3、吃含水量超过70%的水果蔬菜

每天补充适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。