什么叫做良好的勃起？只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱乐趣。勃起性功能障碍者要养成良好的饮食习惯，吃些有利于治疗的食物！除了一般的治疗手段，勃起性功能障碍饮食是不容忽视的重要环节。因此，了解勃起性功能障碍的食疗方法对于患者来说是非常重要的，大家要提高重视。下面介绍7种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起。

坚决戒烟

研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9。香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。

接受输精管结扎术

如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为“性情”杀手。

远离情人

一段短暂的风流韵事后，很可能伴随着勃起功能障碍。事实上，很多性医学科的医生常告诫病人，“地下恋情”会诱发负罪感，这也会导致焦虑，进而引发ED。

性爱别太猛烈

超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中，“女上男下”、性爱太猛烈，都是威胁阴茎的因素。

每天适量步行或慢跑

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

多打哈欠

打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。

充足睡眠

进入沉睡状态后，阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式，可以促进血液循环。从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好，这保证了男性在性交时勃起更有力。

勃起性功能障碍者良好的饮食习惯

对于勃起性功能障碍饮食，不可想吃什么，就暴饮暴食，一定要注意节制。勃起性功能障碍饮食中宜多吃些羊肉和羊肾，羊肉有温中暖下益气补虚之功；羊肾即成熟公羊的睾丸，功能补肾、益精、助阳。

据现代医学研究证实，羊肾中含有一定量的雄性激素。食用羊肾和羊肉，对肾虚所致勃起性功能障碍、早泄、腰膝酸软等症具有良好的治疗和保健作用。一般以做成汤羹类食用为好。鸭肉有温补肾阳、强壮腰膝之功。《本草纲目拾遗）认为“其性淫，雌雄相交，日必四五次，故房术用之。助阳道、健腰膝、补命门、暖水脏”。男子勃起性功能障碍、畏寒、腰膝酸软者食之最宜。

此外，狗肉对人有大补之效，对于勃起性功能障碍的治疗也会有帮助的，因为狗肉具有温肾补中、助阳道、填精髓等作用；对脾肾虚衰，性功能减退引起的勃起性功能障碍、不育、早泄、遗精等症有较好效果。