据中国残联2013年统计数据显示，我国各类残疾人总数已超8500万人，约占中国总人口比例的6.34%，其中约七成是出生缺陷所致。我国人口出生缺陷和残疾，日益成为突出的公共卫生问题和社会问题，形势严峻。每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是怀孕的最佳时期，气候适宜能给胎儿提供一个良好的妊娠周期，对孕妇的营养补足至关重要。在全面实施“二孩”政策的过程中，不仅女性在三个月的备孕期要做检查和保健，男性也不能放松。

日常八大情况直接影响精子质量

广州市中医医院中医男科吴维城教授曾接受家庭医生在线采访表示：以下八大日常行为会直接导致精子质量下降甚至被杀死，男性朋友要重视了。

1、吸烟。烟草中存在已知的60多种毒害物质，可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高；

2、大量饮酒。酒精是男人生育能力最常见的杀手，酗酒不仅伤肝，还会使睾酮水平降低，引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮合成，相对削弱雄激素的作用，即使喝酒怀孕了，也有可能会生出低能儿。

2、持续高温。睾丸一般比体温低1—2℃，它的最佳温度为35℃，若长期处于持续高温状态，直接杀死健康精子。因此男性备孕期要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车和长期把笔记本电脑放在腿上，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

3、毒物。毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触导致男性生殖系统严重受损。

4、久坐。长期久坐缺乏运动，使腹压增高，有弊于睾丸的血液循环，如办公室族、司机等人群，或输精管道阻塞，使精液质量下降。

5、行房传染。需要注意炎症的相互传染，如支原体、衣原体等，建议孕前检查，若既往特殊疾病史（如肿瘤手术史、糖尿病、高血压、心脏病等）或长期用药史，建议先到专科就诊，明确是否影响精子质量。

6、穿紧身裤。使阴囊与睾丸过紧，引起阴囊温度升高而降低精子活力。其次，阻碍局部血液循环，不利静脉血液回流，可造成睾丸瘀血影响生殖能力。

7、超标塑化剂。长期使用不正规的食品包装袋盒、劣质化妆品、玩具、家用塑料、化纤内裤等物品，其中的塑化剂超标导致死精或畸形精子增多。

8、电磁辐射。不要把手机塞在裤袋或腰部，也不要长时间接触电子产品，其产生的电磁辐射会影响精子质量。

9、精神紧张。长期处于精神紧张、过度悲哀，恼怒太甚等异常因素长期刺激下，导致肝失疏泄，人体脏腑气血功能紊乱，肾的阴阳失调，精气藏泄失宣而产生性功能障碍，如性欲淡漠、阳痿早泄、遗精、不射精等。

男性备孕期注意四大饮食生活习惯

吴维城教授提醒备孕期的男性，精子的正常代谢依赖于男性良好的饮食生活习惯，做到以下四点健康宝宝来敲门。

1、健康饮食

多吃：禽肉；动物肝脏，如雞子、猪腰和猪尾等；海产品，如雄鲤鱼的白色性腺、花胶、瑶柱、鲍魚、海参、沙虫干和虾干等富锌、富硒、富优质蛋白质食物，以及新鲜果蔬杂粮，如西红柿、韭菜、黑豆和番薯等，中药，如人参、黄芪、当归、巴戟、杜仲、莲子、杞子、肉苁蓉、冬虫草等，在医生的遵嘱下食用；除个别种子，如棉花籽损害生精功能外，不少种子富含糖类、蛋白质、淀粉、脂肪以及微量元素等营养成分，这些食物不仅有益于身体健康，还有助于壮阳生精。

不吃或少吃：咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物质使精子质量下降。

2、适当运动

坚持锻炼利于增强体质，提高免疫力，促进新陈代谢，降低患病几率，舒缓压力，保持最佳备孕状态，备孕期一周运动3—4次，每次1—2小时为宜。

3、按时作息

备孕前尽量在晚上11点前休息，每天保持充足睡眠和睡眠质量。

4、自查精液状况

当精液量少于1ml，或精液清稀、排精时无温热感、有腥臭味、精稠不液化、颜色黄浊、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精（有射精感而不见排精，精液流进膀胱）、排精疼痛等情况时，立即就诊。