肾虚是大多数人常见的症状，不论男女，或多或少都会有肾虚的症状，高强度的生活节奏导致了人们肾气不足。中医认为，我们的身体有几处补肾要穴，只要长期坚持揉搓这些部位，就能轻松补肾壮阳。

搓耳

按摩耳廓能调节肾的功能。

用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。

搓腰

腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将两手搓热，捂于双侧肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸）上，再以命门穴（腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处）和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

搓丹田

此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。

如果你有肾虚的症状，不妨试试搓这3个部位，可以起到温肾阳的作用，同时多吃一些补肾助阳的食物。