吸烟就是很多男性的正常生活，一旦没有了香烟，就会感觉自己的生活很没有趣味性。香烟对我们的健康是有很多的危害的，尤其是长期的吸烟，患上肺病的概率就是很大的。因此，男性最好就是远离香烟，坚决的放下手中的烟杆，向着健康的生活大步向前!那么，男性要怎样戒烟呢?

吸烟就是男性的象征，很多的人就是认为不会吸烟的男性就不是正常的男人!男人们都喜欢早上一睁眼就先吸支烟，感觉特舒服，还有句古语说饭后一支烟赛过活神仙的说法吗，可是吸烟当时感觉好了，爽了，可是过后不想想自己的身体素质为什么下降的那么快，所以戒烟是必须的，交大家些戒烟的方法，对于很多吸烟者来说，戒烟是一件很痛苦的一件事情，而戒烟的方法则起着缓解痛苦的一种戒烟过程。

想要远离香烟是一件很痛苦也是很漫长的事情，在生活中是要不断的坚持的。戒烟不是个容易的事情，需要很强的意志力，也需要一些其他的辅助措施，比如饮食之类的。

进行戒烟的方式会有很多种，您最好就是选择一种自己适合的方式。你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦，可以帮助我们实现戒烟计划!戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求，这种戒烟的方法也最实用。

后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多。

进行戒烟就要注意自己的健康生活，不要选择不健康的戒烟方式，反而会增加身体的压力。最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。

哪些方法可以帮助我们戒烟?

扔掉吸烟用具

想要戒烟首选就要从香烟的附属品开始，尤其是要注意远离打火机。烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些作案工具都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

消除紧张情绪

很多人不吸烟就会很着急，其实，这就是一种心理的反应，最好就是要克服。紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

尽量减少受烟的数量

想要戒烟，也是可以慢慢来的，您可以尝试，减少自己吸烟的次数。很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

参加体育锻炼

进行健康的生活也是转移注意力的最佳方式，尤其是在生活中要体育的锻炼也是很重要的。经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

想必很多的男性戒烟不是一两天了吧，但是为什么总是徒劳无功呢?其实，根本就是没有戒烟的决心，没有坚定的意志，受不了前期没有香烟的痛苦。但是，小编建议您注意自己的健康生活方式，远离香烟吧，还不如给女朋友买点小礼物，还可以增进两人之间的关系!