想要人鱼线？3步教你轻松撩妹 现在除了女生的事业线吸引人，男生的人鱼线也是一大亮点。现在想要吸引妹子的目光，光有小鲜肉的外表可不行，加上性感的人鱼线才能吸引妹子的眼球哦。别觉得人鱼线很难练成：这三招人鱼线速成法，搭配上饮食上的调整，性感的人鱼线马上就出来了。 要做“男神”最主要的是什么，打照一副精壮的身材啊。而且运动是必不可少的，觉得健身房的器材复杂难用？来跟着小编来，把这几个运动学起来。

循环运动示范

循环运动可是健身房里最受欢迎的锻炼方法之一，而以下3组动作连续不休息做完为一个循环，稍做休息后共重复3个循环，就能帮助降体脂。

动作1：坐姿撑体动作2：引体向上

Step 1

取毛巾缠绕单杠，双手握毛巾两端取代抓单杠。利用双手将身体支撑离地。

整个动作要坚持两到叁分钟哦，虽然过程有点酸痛感，但是要坚持住哦。

这个动作看上去好像很简单，但是练后可能会有疼痛感，这是正常的现象。

Step 1

取稳固不移动的椅子，采坐姿，双手置身体两侧预备。

这动作主要锻炼大家的腹肌和二头肌，练完后可能会有轻微的撕裂感哦，不过不许要太过担心。

Step 2

腹部收紧，双手撑起身体，维持稳定不晃动20秒后回到。

Step1

此动作可锻练胸肌、三头肌、腹部核心肌群。

step 2

腹部收紧后用双手力量将身体往上拉至手肘呈90度，回Step 1，重复8~12下。

进阶版

如果觉得动作强度不够，在将身体往上拉时，双脚做踩脚踏车动作，需注意身体仍要维持稳定不晃动，可加强锻炼腹部核心，同时增加心肺训练，提升燃脂效果。