生活、工作上的压力让男性的作息时间变得不规律，让身体长期处于睡眠不足、疲惫不堪的状态。久而久之，就会导致内分泌失调，影响到性功能及精子质量。为此，如果想更快的要宝宝，夫妻双方就要尽快的调理身体，以增加受孕几率。

备孕对于家庭来说是一件大事，有的夫妇选择禁欲的方式，以为这样忍几天不做爱，把精子留到排卵期那天再使用，这样受孕的几率就会增加。实际上，这种做法是不可取的。

专家提醒：对于精子数量低的男性来说，禁欲几天精液的确会增加。但是，较长时间的禁欲反而会精子的质量逐步变坏，活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

因此，长期禁欲、没有性生活是会让精子失去授精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。如果此时怀孕，很容易造成胎儿智力低下、畸形，甚至流产。由此可见，靠长期禁欲来增加受孕几率是不可行的。

以下5大绝招讨好精子，让你做健康快乐准爸爸

一、穿宽松裤子

精子质量对于穿着也是有要求的，过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

二、不蒸桑拿、泡热水澡

正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏杀机。桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，由于经常的蒸桑拿导致男性的睾丸长期处于高温环境，从而导致睾丸发生了生精功能障碍。同时，高温能够杀伤男性的精子，从而引发死精症。男性经常在这样的环境里，蒸桑拿会影响阴囊内的温度，容易出现死精、弱精等病症，从而导致男不孕。

三、少喝酒

大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。据临床研究，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。

四、不乱吃药

是药三分毒，很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物以及阿片类药物。以上这些种类的药物长期服用，可引起男性勃起不能、性欲降低、性功能紊乱，从而导致男子不育等与前列腺素有关的病症。

五、远离电脑辐射

众所周知，辐射是可以引起损伤和出生缺陷的。而经常使用电脑，尤其是将笔记本放在腿上，更会使精子数量减少。笔记本电脑会令阴囊的温度上升差不多3摄氏度，长期使用可能因为囊温度过高导致男性精子的数量减少，尤其对十几岁的男孩和年轻男子影响明显。研究人员认为，长时间将笔记本电脑放在双腿上工作，这是男性精子数量减少的一个重要原因。

六、坚决戒烟

说到吸烟，很多人只想到了肺癌。但你是否知道男性经常吸烟也会影响到你的生殖生能力吗?每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半! 对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。

一项数据表明，患有不孕不育的夫妻中，有30%左右的原因来源于男性。经常受污染、不良的生活习惯和饮食习惯直接影响着男性的精子质量。因此，如果想拥有高质量的精子，就要从生活中的点滴做起，为优生优育做好准备，这样才能够孕育出优质的宝宝。