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男人养护前列腺10金点子
更新时间:2013-08-08 18:31:11

养护前列腺的金点子

大凡迈人中年门槛的男人,不管你是否情愿,都要面对前列腺这个器官。因为你已到了前列腺疾病的高发年龄段,说不准哪个时候就撞上它了。要想躲开它,除了平时精心养护外,别无他法。

前列腺,养在温室里的“花朵”

如果说男人身上也有“花”,前列腺算是一朵,而且是最娇气的一朵。它躲在盆腔的“温室”中,上方是膀胱,下方是尿道,前方是耻骨,后方是直肠(医生做直肠指检时,手指向前即可触摸到它,乃是前列腺疾病的常规检查方法)。前列腺的形状、大小与板栗差不多,如同“卫兵”一样排列在膀胱的前面,并包绕尿道,由此得名“前列腺”。由于包绕尿道,一旦患上前列腺增生或者生了前列腺癌,首先累及排尿,排尿困难等症状就应运而生了。

前列腺属于性器官,其发育受到雄激素的制约,所以10岁以前极小,似在“酣睡”之中。到了青春期,随着睾丸发育,前列腺“猛醒”,迅速生长,30岁左右达到高峰,以后处于稳定期。从45-50岁开始,一部分人前列腺开始萎缩,另一部分人则趋向于增生,体积又缓慢增大,前列腺增生症逐渐形成。

前列腺承担着重要的生理使命,为男人健康默默地建功立业。第一大功劳是分泌一种称为前列腺液的液体,成为精液的“主力军”(占精液总量的60%)。切莫小看这种液体,含有的液化因子可稀释粘稠的精液,使精子在其中如鱼得水般地自由活动:另外,前列腺液中尚有多种营养物质,为精子提供“食粮”,以获得充足的能量。换句话说,它在促进男人生育方面扮演了不可或缺的角色。第二大功劳是发挥“卫兵”的作用,保护膀胱、尿道免受各种病原微生物的偷袭,主要得益于所分泌的前列腺液中含有的大量锌元素,这种元素具有很强的杀菌功力。另外,前列腺还被性学家认定为男子的一个性敏感部位,适度刺激它可引起性兴奋,为男人助“性”,即是它的第三大功劳

前列腺所处位置隐秘,加上体积甚小,约重20克,是人体最小的器官之一,平时你是感觉不到它的存在的。一旦出现状况,如前列腺炎(偏爱青壮年)、前列腺增生(又称前列腺肥大,青睐中老年人)、前列腺结石(多见于40岁以上男子)、前列腺癌(高发于50岁以上男人),你就感受到它的“分量”与“震撼力”了。

养护前列腺,做好“护花使者”

对于前列腺这朵“花”,保健专家为你推荐10个金点子,帮你做个称职的“护花使者”:

1.吃好三餐养“花”:男人的餐桌上应该多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等,以满足前列腺对锌的需求;多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等,以补充各类抗氧化剂。番茄尤其值得推荐,被誉为“男人的食物”。据美国研?a href='http://www.ys137.com/zyys/44056.html' target='_blank'>咳嗽迸叮苑芽山档徒?0%的前列腺癌发病风险,得益于番茄中所富含的番茄红素,若与芥蓝搭配食用,防癌、抗癌效果更佳

2.做好清洁护“花”:男人要象女人那样学会“用水”,勤于清洗会阴,养成便前便后洗手的习惯,全方位保持会阴部的清洁,阻止细菌侵入尿道而株连前列腺,以避免前列腺炎或前列腺肥大。

3.防寒保温暖“花”:“花”最怕寒冷,奥妙在于寒冷可增强人本的交感神经兴奋性,引起前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张,造成前列腺慢性充血,导致尿道内压力增加,而尿道内压力增加以后,又会加重前列腺液的淤积,诱发前列腺肥大,为此,平时尤其是冬春等低气温季节,要注意 穿衣着裤,保证全身尤其是下半身温暖、干燥、舒适,不要坐冰凉的坐椅,如公园、小区健身园地等处的氏椅、石凳,或山石、石阶等,最好自带便携式坐椅或坐垫,避免寒冷侵袭。

4.定时喝水浇“花”:“花”需要浇水,所以每天的饮水量要保持在1000毫升以上。目的是通过多排尿,达到冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出(即“内洗涤”).进而防范前列腺感染之目的。但酒类饮料不宜,酒精可灌“醉”前列腺,使其充血肥大,应予以限制。

5.勤于坐浴润“花”:每晚临睡前在40℃左右的温水中坐浴15分钟,上床后按摩。方法是:仰卧,左脚伸直,左手放在神阙穴(肚脐)上,用中指、食指、无名指三指旋转,同时再用右手三指放在会阴穴(位于阴囊根部与肛门连线的中点)旋转按摩,一共100次。完成后换手再做100次。可加快局部血液循环,维护前列腺健康。

6.少坐多动爱“花”:在坐、站、走等三种姿势中,最舒服的是坐,最不利于前列腺健康的也是坐,而且坐得越久越糟糕。因为当人坐着时,重心便落在了前列腺上,坐得越久前列腺的负担就越重。从关爱前列腺的角度看,应少坐多动,坐一段时间(如30-40分钟)起来活动几分钟。如果已有前列腺增生,则须调整坐姿,尽量避免端坐,要有意识地将重心移向左臀部或右臀部(左右臀部适当轮换),避免体重直接压迫前列腺

7.适度性生活“减负”:性欲不宜压抑,否则前列腺产生的液体和局部充血就得不到释放缓解:也不能纵欲,否则将导致长时间的性兴奋,造成前列腺长时间充血肿胀。明智之举是适度、规律地过夫妻生活。前列腺是一个分泌器官,需要定期排放,规律的性生活可以有效地排解腺体分泌液,给前列腺“减负”。所谓适度,标准是以过完性生活的翌日没有疲劳感为度。性生活频率可这样掌握30岁以下男性每周2-3次:31-50岁每周l—2次;51-60岁每月2-3次60岁以上,每月1次或每3个月2次。

8.减少摩擦:骑车、穿紧身内裤、低腰牛仔裤可加大会阴部摩擦,迫使前列腺处于紧张和充血状态。所以,连续骑车不要过久,一般骑上40分钟就要下车活动一下,同时要注意车座的舒适,避免车座过高、过硬:低腰牛仔裤最好与宽松的裤装交替换穿,远离紧身内裤,以棉质且宽松的内裤为佳。

9.心情舒畅,及时排解不良情绪:如生气会累及神经系统,打_破交感神经与副交感神经的平衡,造成交感神经兴奋过度,包括盆腔交感神经在内。盆腔交感神经兴奋了,后果之一就是前列腺充血肿胀,甚至引起尿道狭窄而发生排尿困难。

10.定期到医院作前列腺检查:包括直肠指检(侦察有无增生或癌变)、前列腺液检查(有无前列腺炎)、超声波检查等,必要时做CT、核磁共振等检查。一旦发现疾病,及时治疗,力争将病患消灭在萌芽状态,最大限度地保护前列腺的健康。

警惕 勿乱动男人生命“腺”

前列腺的按摩方法:

一、患者取胸膝位,术者以右手食指戴橡皮手套,涂润滑的石蜡油先轻柔按摩肛周而后缓缓伸入直肠内,摸到前列腺后,用食指的最末指节对着前列腺的直肠面,从外向上向内向下顺序对前列腺进行按压,即先从腺体的两侧向中线各按压3~4次,再从中央沟自上而下向尿道外口挤压出前列腺液。一般一周按摩1~2次。按摩时手法应“轻、缓”,注意询问病人感受,切忌粗暴反复强力按压,以免造成不必要的损伤,另外,主张按摩完毕病人立即排尿,可使积留于尿道中的炎性分泌物随尿液排出。

二、自我按摩:患者取下蹲位或侧向屈曲卧位,便后清洁肛门及直肠下段后,用自己的中指或食指按压前列腺体,方法同前,每次按摩3~5分钟,以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔,按摩前可用肥皂水润滑指套,减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。如果在自我按摩过程中,发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时到专科门诊就诊,以避免慢性前列腺炎出现急性发作时还行前列腺按摩的情况。

但是,专家指出,如果是以下几种情况的话就不宜按摩:被怀疑为前列腺结核、肿瘤的患者;慢性前列腺炎急性发作期;前列腺萎缩或硬化患者。在自我按摩中,应该注意,发现前列腺触痛明显,囊性感增强,要及时到医院就诊。而前列腺自我按摩治疗只是一种辅助治疗手段,不能完全代替其他疗法。

专家强调,前列腺按摩方法需正确,盲目乱做的话会有危险。由于慢性前列腺炎的患者大多是上有老、下有小的中年人,每天都有一大堆的事儿,每周抽出时间去医院专门按摩,对很多患者来说,不太现实,于是一些患者就在家里进行自我按摩。实际上,对于前列腺体饱满、柔软、分泌物较多的患者,自我按摩不失为一种简单有效的方法。

白领族要多给前列腺透气的机会

对于患有前列腺疾病的办公室职员来说,会议室里的软椅子是一大杀手,坐在软椅子上,压迫的部位正好是前列腺,时间一长,就会感到会阴麻木。此外,前列腺还怕冷,一些会议室空调开得非常低,距离空调近的人常感排尿不舒服。

很多男性习惯休息时坐在座位上与人聊天,白白浪费了放松的好机会。还有的人在办公室里习惯喝茶,但到了开会的时候,喝茶和去卫生间又形成了矛盾。

因此,我们建议,男性朋友在开会时每隔1小时可以休息10分钟,并出来透透气、活动活动,给前列腺一个放松的机会。

有前列腺疾病的人,要做好防寒工作,你可以换个位置以避免空调直吹。你还可以在软椅上垫上个硬一点的文件夹,或者侧着坐,让左臀和右臀轮流“值班”,每侧“轮流”坐10分钟,这样可避免前列腺长时间受挤压。

无论是在家庭还是在工作中,男性往往都是中流砥柱,他要面对的是社会的竞争、工作的压力和家庭的负担……这些压力,很容易让中年男士患上前列腺疾病。因此,为了健康还是给男性更多自由的空间吧!

男人最大的不幸就是“开会不发言,前列腺发炎”。但健康的钥匙在自己手里,为了健康,可能要破坏一些“不动的规矩”。身体动起来,健康自然来。

温馨提示:你的前列腺健康吗?男人们可要好好呵护自己的前列腺,让前列腺疾病离你远远的!

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