其实不仅女人很在意自己的美丽，男人也是很注重美容的。由于现在工作的压力增大，所以很多整天的熬夜，这就会导致肤质特别的差。所以男性美容中，对于如何养护皮肤是很多人非常关注的，下面就教你四种小妙招吃出好肤色。

如果你的皮肤颜色不是很好，那么就要注意自己的饮食了，通过吃一些营养的食物，可以改变你的肤色。最常见的四种食物有：

教你四种小妙招吃出好肤色

1、蘑菇，其营养是很丰富的，里面含有很多的蛋白质和维生素，并且脂肪是很低的，也没有胆固醇。所以吃蘑菇会让女性的雄激素分泌很多，也可以抗衰老。

2、豌豆，这是一种非常有效的蔬菜，并且在现在的豌豆中也含有很多的维生素，你可以经常的吃豌豆，那样就会让我们的皮肤变的很白皙，并且很润泽。

3、甘薯。里面含有很多的粘蛋白，其实维生素C也是极其的重要的，经常的吃甘薯可以减少皮下的脂肪，并且健脾胃，还可以补肾壮阳，对于自己的皮肤也是有好处的，可以让自己的皮肤变的很白皙。

4、芦笋，这里是含有很多的晒元素的，也是可以延缓皮肤的衰老的，经常的吃芦笋，还是可以防治一些疾病的，让我们的皮肤也会更加的健康有光泽。

这四种食物对于皮肤不好的人来说是有极大的帮助的，在日常的饮食中，能经常的吃这四种食物，可以让你的皮肤更加的有光泽，并且会更加的白皙，所以大家平时的时候就要注意饮食，多吃上述这些有营养的食物。