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夏天易犯困上班族吃什么防止犯困
更新时间:2022-08-16 23:15:47

夏天男人除了容易中暑,容易上火以外还非常容易困,所以夏天午休是非常有必要的,但是很多时候困会让男人营养工作,所以男性饮食就应该帮忙,我们知道生活中有很多防困的食物,你们知道哪些食物防困吗?

生活中防困的食物有很多,男人夏天犯困的原因也有很多,夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关,天热人就容易多汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。天气热,人的食欲也会下降,从食物中摄取的钾也就少了。另外,体内能量代谢时需要钾的参与,所以工作强度大,钾的消耗量也就大。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。

那么你们知道生活中哪些食物能够防困吗?吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子含有丰富的钾,能为人体补钾,而且橘子是酸的,既能提神,又可以开胃。胃口好了,摄入的食物丰富,钾就吸收得充足。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。出门在外,如果不方便吃橘子,就直接买果汁,如橙汁、葡萄汁等,因为这些果汁里都含有钾元素。

生活中水果能够防困,蔬菜也能够防困,新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

除了橘子能够防困,水果中防困的食物还有很多,在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

生活中防困的食物有很多,以上的这些蔬菜和水果都有让我们防困的功效,我们知道男人犯困对于工作有很大的影响,尤其是那些开车的司机会影响交通安全,所以防困对于他们来说非常的重要。

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