现在很多职业白领，每天对着电脑，经常出现用脑过度的情况，男人用脑过度如何健脑呢?上班没精神，晚上睡不着，太痛苦了。针对这种情况，小编去找了一些关于男人用脑过度如何健脑的食谱资料，希望能对大家有所帮助。

核桃

既然是健脑，那么核桃自然当之无愧的站在首位了，仅仅凭着酷似大脑的外形就能获得不少分呢，言归正传，核桃你内富含不饱和脂肪酸，是公认的健脑食品，不过不可多吃，一天两三个就行，吃了多容易出现大便干燥等症状。

鱼类

鱼类之所以能健脑，其功效在于鱼头，鱼头内存在大量的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉也是优质蛋白质的来源，男人用脑过度如何健脑，多吃些鱼头就行了。

鸡蛋

这里说的鸡蛋是整个煮熟的鸡蛋，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。蛋白也是优质蛋白质，对提供脑部营养有着功不可没的作用。

南瓜

或许男人吃南瓜都比较少，忽略了这么好的健脑食品，老南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。对于记忆力减退，神经衰弱有着不俗的功效。

上面几种食物对于用脑过度的人来说，都是非常不错的健脑食物，应该多吃。对于用脑过度如何健脑，小编认为，在男人职场中，大脑和人体一样也是需要休息的，一整天的工作让大脑不堪重负，建议工作一个小时左右，停下来休息几分钟，让大脑有个休息时间，比这些食物管用的多。