现如今，很多人因忙于工作应酬等，却忽视了健康问题，殊不知，导致多种疾病的发生，从而威胁身体健康。尤其是办公室一族，由于长期久坐，电脑辐射等多种因素的影响，导致健康受到影响，所以，办公室一族要时刻关注身体健康，下面介绍办公室男人的养生妙招。

不是人人都会吃饭

让人沮丧的现状：饮食是每天都需要做的事情，但是，往往不是所有人都会吃饭的，虽然这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。

建议：饮食的合理均衡是很重要的。日常生活中要多吃点粗粮食物，同时，也要多吃水果蔬菜，对身体健康也是有益的。肉食尽量少吃，少喝酒，少抽烟;还要学会补充糖和盐：

如何防止摄入过多的糖和盐

让人沮丧的现状：糖和盐是人体每天都会摄取到的，但是，如果摄取太多也是不好的，对健康也会造成影响的。因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。

建议：很多上班族每天都会喝点咖啡帮助提神，其实，在喝咖啡或者吃零食时要注意糖分的摄取量;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1。5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0。3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物第三：学会补充维生素：

三餐吃多少最合适

让人沮丧的现状：对于现在社会上很多职业白领来说，一日三餐中很多人都会忽略了早餐和晚餐。现在的年轻人夜生活比较多也比较经常，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础……

建议：很多人由于早晨起的晚，往往会忽略到早餐，其实，早餐是三餐中比较重要的一餐。如果早餐来不及吃的话，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。午餐，很多白领在办公室吃盒饭，还有人喜欢吃洋快餐，但一定要记得自己学会补充那些只能填饱胃的食物所缺乏的营养，尽量吃点水果，假如可以选择菜品的话，尽量多吃点蔬菜，少吃点主食。晚餐尽量从容点吃，别吃过多。

以上所介绍了办公室男人的养生妙招，希望对广大白领男士有所帮助，对于健康问题办公室一族一定要多加重视，防止一些办公室疾病的发生。同时，合理的进行体育锻炼也是大有好处的。