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感觉冷时男性要注意些什么
更新时间:2013-06-27 17:10:59

感觉冷时男性要注意些什么?平时不如在饮食上倾向于深颜色的食物,而在作息上遵循养生规律:早睡晚起。另外穿衣保暖是少不了的,运动也可以适当做调整。

男性饮食注意要点 饮食上增加深色食物

在吃方面,适当吃深颜色的食物,比如黑芝麻木耳,西兰花茄子,韭菜这类食物。感觉冷时男性可以吃这些食物来给自己增加体温,在男性饮食上做好养生细节,会让冬天的寒冷感觉上好过一点!

作息上增加睡眠时间

早睡晚起是最好的调理方式,根据季节的不同,人们在作息上的安排会不一样,而冬天是主藏的季节,在这样的季节,应该守护心神,早睡晚起,当然这并不是说要睡够10个或12个小时。

穿着和锻炼方面,要适当增减

穿衣可以适当增加,而早晨的运动可以适当的减少,当然如果体质弱的男性感觉冷时,可以从整体上增加运动量,可以做些有氧运动,比如跳舞跑步,也可以增加一些室内的运动,比如哑铃仰卧起坐。不过穿衣一定要注意增加,以免凉气过度渗入。

已经是冬天了,感觉冷是难免的,不过从男性保健方面做好自我保护,就能离疾病远点不是? 因此在这些方面男性做好准备就可以安然过冬了!

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