每个人都想要健康的身体，但是我们知道健康的身体是需要我们用心去维护的，夏天到了，我们的身体健康更加的需要维护，因为炎热的夏天非常容易让男人中暑，所以男性饮食中必须有防暑的食物。

夏天让男人防暑的食物有很多，芦笋就是其中的一种，芦笋有鲜美芳香的风味，柔软可口，能增进食欲，帮助消化。芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当。营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。

冬瓜是我们非常常见的饮食之一，防暑的效果也非常的好，冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

茄子的营养价值非常的高，而且我们要知道它是非常少见的黑色蔬菜《本草纲目》上说“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠”。《医林纂要》称茄子“宽中、散血、止泻”。现代医学研究表明，茄子中丰富的维生素P，可增强细胞间的粘着能力，能防治微血管脆裂出血和促进伤口愈合。因此，常吃茄子可防治脑溢血、高血压、动脉硬化等病症，对慢性胃炎等也有一定治疗作用。

以上这些都是可以在夏天帮助男人防暑的食物，而且给我们的营养价值也非常的高，对于我们维护身体健康有很大的帮助作用，所以男人如果想要维护自己的身体健康，这些防暑的食物是不能少的。