现在社会，肥胖男人越来越多。男人肥胖，不仅会影响男性的体型外表。而且还会对男性心理造成影响。很多肥胖男人，想通过节食、运动等方法来减轻自己的体重，但是由于方法不对或意志力不坚定，没能达到减肥的效果。其实，男人要做到减肥，只用四招就行。

1) 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。

2) 少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

3) 有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。吃得清淡一些，吃要适可而止;不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。

4) 有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。

以上所述方法适用于任何一个肥胖男人。在这里强调一下，不管是哪种方法，都需要有毅力，希望每一个想要减肥的男性朋友都能坚持下去。心急是吃不了热豆腐的，只有加强自己的毅力，将减肥进行到月底，才能收获有效的减肥作用。