运动时保障健康的首要措施，适当的运动也可以保持良好的身型。近年来，很多男性在运动健身后“触犯了”运动后的禁忌，从而白白运动了。所以，为了确保运动的效果，接下来就来了解一下男人不可不知的运动后禁忌。

男人不可不知的运动后禁忌：

1、运动后不能马上洗澡

由于长时间的运动，每个运动者都是大汗淋漓的，殊不知，而很多人都大量分泌汗液后都会选择洗个澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。

2、运动后不要马上休息

长时间的运动会使人精疲力尽，大部分人都会选择在座椅或者创伤躺着休息，其实这是错误的做法。在经过激烈的运动之后，不要马上立即就停止运动，这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止，这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中，会导致人的血压下降，导致脑部出现暂时性缺血，出现心慌气短、头晕、眼花等症状，情况严重的还会导致休克晕厥。

3、运动后不要大量吃糖

爱吃甜食不为过，但千万不要再大量运动后开始吃很多糖类，多数人都会认为在运动过后吃些甜食对身体有好处，如果这样想的话就大错特错了。在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

4、运动后不要喝酒解乏

想必很多人在运动过后都不会饮酒，但是对于那些“嗜酒如命”的人来说，运动后喝点小酒有助于身体的抗疲劳。一定要注意，这是错误的做法。如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。

以上已介绍了男人不可不知的运动后禁忌，在日常锻炼后广大男性要多加注意以上事项，谨防不必要的危害发生。同时，在大量运动后也要多加注意饮食方面。有些饮食也是运动后尽量该避免的。