男人健身运动对男人的身体有很多的好处。男人健身可以让自己的身体更强壮，可以让男人的身材变的更好，还可以让男人的性趣增加。可是有很多的男人虽然热爱于运动但是坚持不下来。让男人坚持锻炼的方法有什么呢?

其实让男人坚持锻炼的方法很简单。不必大费周章就能找到自己最喜欢的运动并坚持下来，这一直是科学家研究的课题。如果你是一个终日懒于动弹的“沙发土豆”，花费大力气向你解释健身的好处，只会让你更加“痛恨”运动。其实，在日常生活中，你可以运动的机会远比你想象得多，只是你还没有意识到而已。

在一有空闲的空就赶紧锻炼。跑步、举重、有氧运动及所有团体项目都非常不错，但如果实在无法获得你的“垂青”，到处溜达也是种不错的选择。

让男人坚持锻炼可以先做个周计划。试着把你每周的活动记录下来，把你用来活动的时间和静态的时间分开，并精确到分钟。举例来说，当你在办公室里接电话时，可以来回踱步;弃用电梯而爬楼梯，如果楼层过高，可少坐几层电梯，多走几层楼梯;在电视剧插播广告时，可以到处走走;去拿邮件或到公司走廊走个来回都可以。

男人健身锻炼必须是有目的的锻炼。一个针对美国哈佛大学校友会的长期研究显示，每天通过运动燃烧掉300大卡热量的人，死亡率最低。这并不难做到吧!

其实不管是谁，健身锻炼都是有规定的。包括美国卫生部和疾病预防控制中心在内的很多健康组织都建议，30分钟的运动会更合适，这样每天可以帮你消耗掉大约210大卡的热量。即使不参加“正规”运动，你也可以利用“游击战”完成每日的计划，如浇花、收拾房间、徒步走、骑自行车等。一个体重75公斤的人花30分钟和孩子玩耍，就可消耗187大卡的热量，比推荐的300卡的一半还多，听起来是不是一点难度都没有?

我们在开始锻炼的过程中必须让自己感觉到锻炼可以对自己有好处。如果你尝到了甜头，就会继续坚持下去。一个对100位老年男女进行的研究显示，开始运动的人如果看到坚持6个月的人受益很多，他自己最少会坚持一年。在几周之内，运动也许不能让你的胆固醇下降或腰围缩小一圈，但也能给你提供足够丰厚的“回报”——压力减少、感觉舒服、睡得更香。

看到这些是不是感觉让男人坚持锻炼的方法很简单，也很普遍呢?其实，我们只要有目的的锻炼就很快的能够坚持长久。因为锻炼身体长久了才会达到我们想要的目的。